الحمل Eggnog. هل يمكن للمرأة الحامل أن تشرب شراب البيض؟ .إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، فقد تتساءل عما إذا كان من الآمن شرب شراب البيض ، خاصة بالنظر إلى خطر تناول البيض النيئ.
قدرت معايير الغذاء أن هناك 72800 حالة سنوية من داء السلمونيلات ( التسمم الغذائي السالمونيلا ) بسبب استهلاك البيض النيء.
عادة ما يستمر مرض السالمونيلا من 4 إلى 7 أيام ، وتشمل الأعراض الإسهال والقيء والحمى وتشنجات المعدة.
هل من الآمن شرب شراب البيض أثناء الحمل؟
في معظم حالات داء السلمونيلات ، يتعافى الأشخاص دون علاج بالمضادات الحيوية. يمكن أن يكون الإسهال شديدًا ، وفي بعض الحالات ، يلزم الاستشفاء.
لا تتعرض النساء الحوامل لخطر متزايد للإصابة بداء السلمونيلات. ومع ذلك ، إذا كانت المرأة الحامل مصابة بالسالمونيلا ، فإنها تكون أكثر عرضة للإصابة بمرض أكثر خطورة يمكن أن يهدد حياتها.
وفي حالات نادرة ، يمكن أن يتسبب داء السلمونيلات أثناء الحمل في حدوث إجهاض.
لذلك ، توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) و FSANZ النساء الحوامل بتجنب تناول البيض النيئ.( رابط fda )
كما ينصح المجلس القومي للبحوث الصحية والطبية بعدم تناول الكحول أثناء الحمل.
لذلك ، ما لم يتم تحضير شراب البيض مع البيض المطبوخ (أو شراء متجر مبستر) وبدون كحول ، فمن الآمن عدم تناوله للنساء الحوامل.
حامل صحي: التغذية
إلى نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء الحمل ضروري للغاية. لا تقوم فقط ببذل الكثير من الجهد ، ولكن يجب أن يوفر جسمك أيضًا العناصر الغذائية المناسبة لنمو طفلك. يعطي مثلث الطعام الجديد (المقلوب) فكرة جيدة عما يجب أن تأكله كل يوم للحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية.
نصائح غذائية عامة
- حتى لو كنتِ حاملًا ، فإن تناول كميات كافية من الماء والفواكه والخضروات مهم بشكل خاص.
- اختر السمك وربما الدجاج على اللحوم.
- تناول أقل عدد ممكن من السكريات السريعة مثل الحلويات الطرية مشروبات .
- تجنب الكحول وأي دواء آخر.
يحتاج طفلك مثلك تمامًا إلى الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن. يمكنه الحصول عليها فقط من نظامك الغذائي. من خلال التنويع في الفاكهة والخضروات ، فأنت تعلم بالفعل على وجه اليقين أنه سيحصل على جميع العناصر الغذائية الضرورية. بشكل افتراضي ، تحتاج إلى حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم. أثناء الحمل ، وخاصة في النهاية ، يزيد هذا بمقدار 300 إلى 400 سعرة حرارية. هذه شطيرة إضافية أو جرة زبادي إضافية. لذلك سيكون من المفيد إذا لم تأكل لشخصين.
السمك أثناء الحمل
ننصح النساء الحوامل لتناول السمك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لأن الأحماض الدهنية الموجودة فيها تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لدماغ طفلك. يمكنك العثور على هذه الأحماض الدهنية بشكل رئيسي في أنواع الأسماك الزيتية مثل السردين والسلمون والرنجة والسلمون المرقط والماكريل.
نقاط الاهتمام:
- لم يتم إثبات فائدة الفيتامينات المتعددة أو المكملات الغذائية (مثل زيت السمك) أثناء الحمل.
- يمكن أن تحتوي بعض الأسماك (مثل التونة وثعبان البحر وسمك أبو سيف والزاندر والماكريل وسمك القرش) على ملوثات مثل الديوكسينات والمعادن الثقيلة. لا يضر استخدام هذه السمكة في وقت ما ، ولكن كن حذرًا عند تناول الكميات الكبيرة. نوصي بعدم تناول هذه الأسماك أكثر من مرتين في الأسبوع.
- احترس أيضًا من الأسماك النيئة والمدخنة المعبأة بالتفريغ. تحتوي هذه في كثير من الأحيان قليلاالليستيريا(البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى عدوى غذائية) ، ومن الأفضل تجنب ذلك. بشكل صحيح ، بالنسبة للأسماك المعبأة بالتفريغ ، نوصي بعدم استخدامها قبل حوالي أسبوع من تاريخ أقصى قدر من المتانة.
- كما ننصح بعدم تناول المحار والقشريات النيئة أو المحار بسبب خطورة الإصابة بالليستيريا على وجه الخصوص. يمكنك أن تأكل بلح البحر المطبوخ والقريدس والسكامبي دون مخاطر.
طعام نباتي أثناء الحمل
يمكنك تناول نظام غذائي نباتي بشكل صحيح خلال فترة الحمل. طالما أنك تمتص العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في اللحوم (الحديد والبروتينات وفيتامين ب) بشكل كافٍ بطرق أخرى.
تمرن أثناء الحمل
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن ، من الضروري أن تحافظ على لياقتك ولياقتك. هذا يعني أيضًا أسلوب حياة صحي مع ممارسة التمارين الرياضية الكافية.
الأنظمة الغذائية أثناء الحمل
لتجنب نقص العناصر الغذائية أثناء الحمل ، ليس هذا هو الوقت المناسب للتشدد.
تجنب العدوى المنقولة بالغذاء أثناء الحمل
عدوى الطعام أثناء الحمل (على وجه الخصوص ، داء المقوسات والليستريات ) يمكن أن تشكل خطرا على الطفل.
داء المقوسات
بالنسبة لداء المقوسات ، نجري فحص دم لكل امرأة حامل. بهذه الطريقة ، تعرف ما إذا كنت محصنًا ولا يمكنك التعرض للعدوى بعد الآن أو إذا لم تكن محصنًا وبالتالي تحتاج إلى الانتباه.
الليستريات
على عكس داء المقوسات ، لا يمكنك إجراء فحص دم لمعرفة ما إذا كنت محميًا من الليستيريا. لا تعطي فرصة للبكتيريا.
الجبن أثناء الحمل
ينصح بتناول بعض شرائح الجبن كل يوم. بعد كل شيء ، يحتوي الجبن على الكالسيوم وفيتامين د.
لاحظ الأجبان التالية:
- الجبن الخام غير المبستر.
- الجبن مع 'الحليب الخام' أو 'au lait cru' على العبوة.
يمكن أن تحتوي على الليستيريا وتسبب عدوى شديدة أثناء الحمل. يتعلق الأمر بشكل أساسي بالجبن الفرنسي الحالي مثل الجبن البري أو الموزاريلا أو الجبن العفن المصنوع من الحليب الخام. لا تسبب الأجبان الهولندية التقليدية أي خطر للإصابة بمثل هذه العدوى.
مزيد من الاهتمام بالمغذيات أثناء الحمل
بالنسبة لبعض العناصر الغذائية (مثل فيتامين د وحمض الفوليك) ، فأنت بحاجة إلى المزيد أثناء الحمل.
حمض الفوليك
حمض الفوليك الكافي ( فيتامين ب 11 ) أثناء الحمل يقلل من خطر حدوث العديد من العيوب الخلقية. على سبيل المثال ، قد يؤدي نقص حمض الفوليك في الأسابيع الأولى من الحمل إلى منع نمو الحبل الشوكي للطفل. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى فتح الظهر.
عادة ما تحصل على حمض الفوليك من الخضار الخضراء ومنتجات الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان واللحوم. نظرًا لزيادة الحاجة إلى حمض الفوليك أثناء الحمل ، نوصيك بتناول أقراص إضافية بحوالي 400 مجم من حمض الفوليك في بداية الحمل. من الضروري أيضًا استخدام حمض الفوليك الزائد أثناء الإخصاب.
إذا كنت في فترة الحمل أكثر (بعد عشرة أسابيع من الحمل) ، لم يعد من الضروري استخدام حمض الفوليك الإضافي.
فيتامين د
يوفر فيتامين د عظام قوية لك ولطفلك. عادة ما تحصل على ما يكفي من فيتامين د من أشعة الشمس ومنتجات الألبان والأسماك الدهنية. إذا كنت تعتقد أنك لا تتعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ ، يمكنك استخدام مكمل فيتامين د. حتى إذا كان نظامك الغذائي لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين د (منخفض في منتجات الألبان أو لا يحتوي على أسماك) ، فإننا نوصي بمكمل فيتامين د.
الكالسيوم
الكالسيوم ضروري أيضا لنمو الأسنان والعظام. عادة ما تحصل عليه من الحليب والجبن والزبادي وما شابه. بشكل افتراضي ، تكون جيدًا مع 2 إلى 3 شرائح من الجبن يوميًا و 2 إلى 3 أكواب من الحليب يوميًا أو 1 أو 2 برطمان من الزبادي يوميًا. يوصى عمومًا باستخدام أنواع الألبان قليلة الدسم. هذه تحتوي على القليل من الدهون المشبعة وقليلاً من البروتين. حتى إذا كان لديك خطر متزايد من الإصابة بالتسمم أثناء الحمل أو تسمم الحمل ، فإننا نوصيك باستخدام الكالسيوم الإضافي.
حديد
الحديد ضروري لأداء وظائف متعددة في الجسم ، بما في ذلك إنتاج خلايا الدم الحمراء. يعد نقص الحديد أيضًا سببًا متكررًا لفقر الدم. يوجد المعدن في اللحوم والخبز الكامل ، ولكن أيضًا في الفاكهة والخضروات. على وجه الخصوص ، سيضمن فيتامين سي الموجود في الفاكهة والخضروات امتصاص الحديد بشكل أفضل.
مكملات الفيتامينات أثناء الحمل
بصرف النظر عن مكملات حمض الفوليك وفيتامين د ، والتي يمكنك أيضًا تعديلها مع نظامك الغذائي ، فليس من المفيد استخدام مكملات الفيتامينات بشكل منهجي.
إذا كنت ترغب في تناول الفيتامينات ، يجب عليك استخدام مكمل تم تطويره خصيصًا للنساء الحوامل. يمكن أن تحتوي المكملات الغذائية العامة والمتاحة في كثير من الأحيان مجانًا في السوبر ماركت على جرعة عالية جدًا من فيتامين أ ، والتي يمكن أن تكون ضارة للطفل الذي لم يولد بعد.
محتويات
- هل من الآمن شرب شراب البيض أثناء الحمل؟
- حامل صحي: التغذية
- نصائح غذائية عامة
- السمك أثناء الحمل
- نقاط الاهتمام:
- طعام نباتي أثناء الحمل
- تمرن أثناء الحمل
- الأنظمة الغذائية أثناء الحمل
- تجنب العدوى المنقولة بالغذاء أثناء الحمل
- الجبن أثناء الحمل
- مزيد من الاهتمام بالمغذيات أثناء الحمل
- حمض الفوليك
- فيتامين د
- الكالسيوم
- حديد
- مكملات الفيتامينات أثناء الحمل