هل من السيء تناول الفلفل الحار أثناء الحمل؟. إذا كنت مثلي ، فإن الطعام الحار هو كل شيء. أنا مكسيكي ، لذا إذا لم يكن حارًا ، فأنا بالكاد أحاول ذلك. الفلفل والكاري والتوابل - أحبهم جميعًا على قدم المساواة. لكن هل يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل؟ هل هناك شيء جيد جدا؟ هل هذا سيء لك أو لطفلك؟
هل يمكنني تناول الطعام الحار أثناء الحمل؟
أيها الأمهات الحارة ، دعني أؤكد لك: يمكنك أن تأكل طعامًا حارًا. لا يوجد سبب طبي يمنع المرأة الحامل من تناول الأطعمة الغنية بالتوابل. إنه آمن تمامًا للطفل ، لكنه قد يجعلك تشعر بعدم الارتياح إلى حد ما في منطقة الجهاز الهضمي ، خاصة إذا لم تكن معجبًا كبيرًا بعد.
قالت الأم الحامل بيرثا توسكان إنني أحب الطعام الحار لدرجة أنني أحمل زجاجة تاباسكو في حقيبتي. أحمل أيضًا علبة من Tums لأنه في الشهر الخامس من الحمل ، لا يحب جسدي الطعام المكسيكي مثلي.
الحقيقة هي أن النساء اللواتي يعشن في المناطق التي يكون فيها المطبخ أكثر توابلًا يستمرن في تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل وهم بخير. فقط تذكر أن تكون حذرًا ، وتناول الطعام باعتدال ، واغسل يديك قبل لمس عينيك أو أي جزء حساس آخر من جسمك.
الآثار المحتملة لتناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل
هناك العديد من حكايات النساء المسنات حول معنى الحمل اللذيذ. تعتقد بعض النساء أنه إذا كنت تعانين من حرقة المعدة ، والتي تحدث عادة بسبب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل ، فسوف يولد طفلك مع الكثير من الشعر.
هناك خرافة أخرى مفادها أنه إذا كنت تأكل أطعمة حارة ، فقد يصاب طفلك الذي لم يولد بعد بالعمى. ليس صحيحًا ، في حال كنت تتساءل.
دكتورة كيرتلي باركر جونز ، طبيبة التوليد وأمراض النساء ، تدحض هذا الباطل: لأن هرمونات الحمل ودفع الرحم أثناء ارتفاعه يمكن أن يسبب ارتجاع المريء ، قد تكون الأطعمة الغنية بالتوابل أقل تحملاً ، لكنها لن تعمى طفلك ، كما كتبت. . على ال صفحة الصحة جامعة يوتا.
بغض النظر عن الأساطير ، إليك بعض الطرق الحقيقية التي تجعلك الأطعمة الحارة غير مرتاحة.
حموضة تعتبر الحموضة المعوية شائعة جدًا أثناء الحمل وغالبًا ما تعمل الأطعمة الغنية بالتوابل على إذكاء نيران الحرقة ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. مع نمو الطفل ، يمكن أن يدفع أحماض المعدة إلى المريء.
غثيان صباحي يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل أن تجعل غثيان الصباح أسوأ ، لذا تجنبي الأطعمة الغنية بالتوابل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
الحساسية يمكن أن يسبب تناول الفلفل أعراض الحساسية لدى بعض الأمهات الحوامل. إذا عانيت من أي وقت مضى أعراض الحساسية قبل الحمل ، فأثناء الحمل ليس الوقت المناسب لمحاولة التغلب على هذه الاحتمالات.
فهل هناك أطعمة حارة يجب تجنبها أثناء الحمل؟
ليس حقًا ، ولكن هناك سبب معين لتجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل: الحساسية الغذائية. في الثلث الثالث من الحمل ، يمكن أن تزيد بعض الأطعمة من الحساسية تجاه بعض الأطعمة مثل الأطعمة الغنية بالتوابل والمشروبات الغازية والأطعمة الشائعة الأخرى التي تسبب عسر الهضم. هذه الحساسيات يمكن أن تجعل الأمهات الحوامل يتجنبن حتى الأطعمة اللينة. احرص على عدم تناول الأطعمة المحفزة.
كيف يمكن أن يكون تناول الأطعمة الغنية بالتوابل مفيدًا أثناء الحمل
قم بتوسيع خيارات طعام طفلك في المستقبل تظهر بعض الأبحاث أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن يوسع حنك الطفل في الرحم. وجدت الدراسة أن النكهات تنتقل من الأم إلى الطفل من خلال السائل الأمنيوسي. لذا فإن كل ما تأكله الأم أثناء الحمل يمكن أن يوسع ذوق الطفل.
محاربة الخلايا السرطانية أثناء الحمل ، قد تعانين من أضرار الأكسدة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان في وقت لاحق من الحياة. يحتوي الفلفل على الكاروتينات ، وهي مادة مضادة للأكسدة ، و أظهرت الدراسات أن الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار قد يبطئ انتشار سرطان الرئة.
محاربة حب الشباب يمكن للعديد من النساء الحوامل أن ينتهي بهن الأمر مع مشاكل حب الشباب والجلد. يمكن أن تساعد الأطعمة الحارة في ذلك.
يساعد في محاربة نزلات البرد والسعال البرد أثناء الحمل أمر مروع. يمكن أن يساعد الفلفل في هذا. تستخدم العديد من الثقافات حول العالم الفلفل لعلاج نزلات البرد والسعال.
هل من الآمن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل؟
لا يؤثر الطعام الحار على الطفل أو الحمل. ومع ذلك ، فإن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالتوابل أكثر مما يمكن لجسمك التعامل معه يخلق مشاكل تتعلق بالهضم وحموضة المعدة وحموضة المعدة.
الطعام الحار خلال الأشهر الثلاثة الأولى
يعتبر تناول الأطعمة الغنية بالتوابل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل آمنًا ولا يؤثر على نمو الطفل. يكون خطر فقدان الحمل المبكر مرتفعًا في الأشهر الثلاثة الأولى ، مما قد يجعل المرأة الحامل تقلق بشأن الآثار الجانبية لتناول الأطعمة الغنية بالتوابل.
طعام حار خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل
يزيد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل من فرص الإصابة بالحموضة والارتجاع الحمضي. في الثلث الثالث من الحمل ، يتسبب نمو الجنين في عودة أحماض المعدة إلى المريء ، وقد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل إلى تفاقم هذه الحالة.
ما هي كمية التوابل الآمنة في الغذاء؟
طالما أن جسمك يستطيع هضم جميع التوابل ، فمن الآمن تناول الأطعمة الحارة بكميات محدودة. تجنب تناول الأطعمة الحارة المطبوخة في الهواء الطلق. بدلاً من ذلك ، قم بشراء التوابل الطازجة وطحنها في المنزل لتجنب الغش في المعادن الثقيلة والألوان.
ما هي المخاطر والآثار الجانبية لتناول الأطعمة الغنية بالتوابل؟
يمكن أن يسبب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل مشاكل في الهضم تسبب عدم الراحة للحامل. المدرجة أدناه هي المخاطر والآثار الجانبية لتناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل:
- غثيان الصباح: غثيان الصباح شائع جدًا في المراحل المبكرة من الحمل بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات. يمكن أن يتفاقم غثيان الصباح بتناول الأطعمة الغنية بالتوابل.
- حموضة من المعدة : ال تزداد فرص التعرض للحموضة ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى أثناء الحمل. يزيد الطعام الحار من ارتجاع الحمض ويزيد من حرقة المعدة ، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
إذا قررت أن تأكل طعامًا حارًا ، ادمجه مع كوب من الحليب لتقليل حرقة المعدة. يمكن أن يساعد العسل أيضًا في منع حرقة المعدة بعد تناول طبق حار.
أساطير حول تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل
هناك أساطير تتعلق بتناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل. تشمل الأساطير دون أي دعم علمي ما يلي:
- يمكن أن يكون للطعام الحار تأثير سلبي على طفلك.
- يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل إلى الولادة المبكرة.
- يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل إلى الإجهاض والإعاقات الخلقية.
لا تتمتع أي من هذه الأساطير بدعم علمي ، لذلك لا يمكن تصديقها.
نصائح لتناول الطعام الحار بالطريقة الصحيحة
لضمان عدم تأثرك سلبًا بمخاطر الأطعمة الحارة ، عليك تناولها بشكل صحيح.
- استهلك التوابل ذات العلامات التجارية المعتمدة من قبل سلطات التصديق على الأغذية.
- لا تستهلك التوابل التي تُباع سائبة ، حيث يمكن أن تحتوي على شوائب مثل غبار الطوب.
- إذا كنت تستهلك توابل جديدة ، فابدأ في تناولها بكميات قليلة. من الأفضل شراء التوابل الطازجة وطحنها في المنزل.
- تحقق من التعبئة والتغليف وتواريخ انتهاء الصلاحية قبل شراء التوابل من الخارج.
- قلل من الأطباق الحارة إلى طبق واحد لكل وجبة وقم بتغيير مطبخك إذا كان المطبخ الهندي الحار يسبب لك حرقة في المعدة.
- إعطاء الأفضلية للأطعمة محلية الصنع ، حيث يمكنها تنظيم جودة وكمية التوابل المستخدمة في الطعام.
كيف يمكنك تضمين الأطعمة الحارة في نظامك الغذائي
يجب توخي الحذر والانتقائية عند تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل. بعض الأطعمة الحارة التي يمكن تضمينها في نظامك الغذائي هي كما يلي:
- بازلاء الوسابي: هذه بازلاء ساخنة ومقرمشة آمنة للأكل ولا تسبب أي ضرر.
- صلصة الكاري: مزيج من البصل والثوم والفلفل الحار وجميع التوابل الشائعة ، تستخدم صلصة الكاري على نطاق واسع في الطعام الهندي وهي آمنة للاستهلاك.
- صلصة بيري بيري: إنه مزيج من البصل والثوم والطماطم والمكون الرئيسي ، الفلفل الحار الأفريقي.
- صلصات الطبخ الشرق أوسطية: الصلصات حلويات محضرة من بذور البصل الأسود والفلفل الحار والطماطم والكزبرة.
- مخلل حار: متوفر في أي متجر مناسب ، كميات صغيرة من هذه المخللات مع طعامك آمنة ويمكن أن تشبع رغبتك في التوابل.
- الفلفل: حد ذاتها يمكنك تجربة حساء الفلفل متى أصبت بنزلة برد بسبب ضعف المناعة. الخصائص المضادة للبكتيريا للفلفل ، إلى جانب تأثيره الحار ، تجعله من التوابل المثالية أثناء الحمل.
يفضل عمل الصلصات في المنزل ، وذلك لتجنب الإفراط في استخدام البهارات أو الزيوت ، والتي يمكن أن تسبب حرقة في المعدة.
رحم متهيج بسبب الطعام الحار
على الرغم من أن الطعام الحار آمن بشكل عام أثناء الحمل ، إلا أن الإفراط في تناول التوابل أو الجهاز الهضمي الحساس يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية على النساء الحوامل. في بعض النساء ، يمكن أن يؤدي الطعام الحار إلى تهيج الرحم أو تهيج الأمعاء. تمر الأطعمة الحارة عمومًا عبر الجهاز الهضمي أسرع من الأطعمة غير الحارة ويمكن أن تسبب الإسهال أو حرقة المعدة أو الغازات.
يمكن أن تؤدي هذه المشاكل إلى تقلص الأمعاء ، مما يؤدي بدوره إلى تهيج الرحم بسبب قربه من الأمعاء. العرض الرئيسي للرحم المتهيج هو التشنجات غير المنتظمة في عضلات الرحم أو تقلصات أسفل البطن ، والتي يمكن أن تسبب في حالات نادرة تقلصات تبدأ في توسيع عنق الرحم. يجب على النساء اللواتي تقل أعمارهن عن 37 أسبوعًا ويعانين من أي من هذه الأعراض مراجعة الطبيب فورًا ، والذي يمكنه تقديم المزيد من الإرشادات.
خلاصة القول هي أن الطعام الحار رائع لأي سبب كان. ويجب أن تكوني قادرة على تناول ما تريدين ، خاصة عندما تكونين حاملاً. أذهب خلفها! فقط راقب كيف يؤثر ذلك عليك وعلى الطفل ، واضبطه وفقًا لذلك.
محتويات
- هل يمكنني تناول الطعام الحار أثناء الحمل؟
- الآثار المحتملة لتناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل
- فهل هناك أطعمة حارة يجب تجنبها أثناء الحمل؟
- كيف يمكن أن يكون تناول الأطعمة الغنية بالتوابل مفيدًا أثناء الحمل
- هل من الآمن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل؟
- الطعام الحار خلال الأشهر الثلاثة الأولى
- طعام حار خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل
- ما هي كمية التوابل الآمنة في الغذاء؟
- ما هي المخاطر والآثار الجانبية لتناول الأطعمة الغنية بالتوابل؟
- أساطير حول تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل
- نصائح لتناول الطعام الحار بالطريقة الصحيحة
- كيف يمكنك تضمين الأطعمة الحارة في نظامك الغذائي
- رحم متهيج بسبب الطعام الحار