هل هرباليفي جيد أم سيء؟ إنه سؤال شائع. فهل هرباليفي جيد أم سيء؟ هناك العديد من الإيجابيات أكثر من السلبيات. هل أنت مستعد للبدء مع هرباليفي؟ هدفي هو مشاركة بعض الأسباب العديدة لبدء Herbalife.
مزايا منتجات هرباليفي لفقدان الوزن
- تم تصميم منتجات إنقاص الوزن من هرباليفي لتقديم أنماط حياة أكثر صحة. من السهل جدًا اتباع برامج إنقاص الوزن الخاصة بهم وتقدم مجموعة متنوعة من بدائل الوجبات والمخفوقات لتناسب الأذواق الفردية.
- من السهل تناول المكملات الغذائية والمشروبات المخفوقة والوجبات الخفيفة وألواح البروتين.
- تساعدك المراقبة الدقيقة لمدخولك من الدهون والسعرات الحرارية على تناول الطعام بشكل جيد والعيش بصحة جيدة.
- منتجات هرباليفي مصنوعة من فول الصويا. تم العثور على منتجات بدائل الوجبات التي تحتوي على فول الصويا ، جنبًا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة ، للمساعدة في إنقاص الوزن وإظهار تحسن في معايير تكوين الجسم لدى الأشخاص المصابين بالسمنة (1) ، (2).
- بروتين الصويا هو أحد المكونات الرئيسية في هرباليفي استبدال وجبة (3). يقال إنه يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات ذلك (4).
عيوب منتجات إنقاص الوزن من هرباليفي
منتجات هرباليفي لها عيوب قليلة.
- يمكن أن تكون المنتجات باهظة الثمن مقارنة بمنتجات إنقاص الوزن الأخرى المتوفرة في السوق بنفس التأثير.
- وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية ، يجب أن تأتي نسبة 5٪ فقط من إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها من السكر (5). ومع ذلك ، فإن مشروبات استبدال وجبة هرباليفي تحتوي على نسبة عالية من السكر وتتجاوز هذا الحد.
- تنتج هرباليفي ألواح ومخفوقات بروتين صحية ومكملات خاصة ووجبات خفيفة لتغيير عاداتك الغذائية غير الصحية. ومع ذلك ، لا يوجد حاليًا أي دليل على أن هذه المنتجات لها تأثير إيجابي على صحتك.
- كانت هناك أيضًا أدلة في الماضي على أن هرباليفي جعلت مكملات إنقاص الوزن تحتوي على بعض المكونات الخطرة.
- تحتوي معظم منتجات هرباليفي على هذه المكونات الثلاثة التي تشكل بعض المخاطر على صحتك:
- مادة الكافيين - تحتوي بعض منتجات هرباليفي لفقدان الوزن على مادة الكافيين لأنها تحفز عملية التمثيل الغذائي (3). لكن الكافيين له آثار ضارة عديدة. يزيد من ضغط الدم بشكل ملحوظ (6). تحتوي أونصة سائلة واحدة من القهوة على حوالي 63 مجم من الكافيين (7). من ناحية أخرى ، يحتوي شاي Herbalife والأقراص والمكملات الغذائية على المزيد من الكافيين لكل وجبة. يمكن أن تكون هذه المنتجات خطرة أيضًا على أي شخص يعاني من حساسية تجاه الكافيين. لذلك ، يُنصح بالرجوع إلى ملصق المنتج الخاص بالمكونات.
- بروتين أو صويا تعتبر مشروبات البروتين ومشروبات البروتين مهمة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. تحتوي منتجات هرباليفي على فيتويستروغنز (هرمون الاستروجين المشتق من النباتات) التي لها تأثير على الصحة والسلوك الجنسي (8). أيضًا ، يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الجرعات العالية من مركزات البروتين.
- مأكولات بحرية : وفقًا لـ Herbalife ، تحتوي العديد من منتجات إنقاص الوزن على المحار. تشمل المأكولات البحرية المحار وبلح البحر وسرطان البحر والكركند. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي من هذه المكونات ، فتحقق من قائمة المكونات قبل طلب أي منتج.
- أفادت العديد من دراسات الحالة أن تناول مكملات هرباليفي يمكن أن يكون خطيرًا على الكبد (9) ، (10)
- تقارير عن منتجات هرباليفي الملوثة بالبكتيريا العصوية الرقيقة حيث عانى المرضى من تلف الكبد (11).
- تعمل هذه المنتجات كمثبطات للشهية عن طريق قتل الجوع وإبطاء دورة الجوع والشبع الطبيعية. هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية.
إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، ففكري في طلب نصيحة طبيبك قبل البدء في أي نوع من برامج إنقاص الوزن. لا تحذرك مشروبات وكبسولات الحمية المُعلن عنها على شاشات التلفزيون وعلى الإنترنت أبدًا من الضرر الذي يمكن أن تلحقه بصحتك. لذلك يجب أن يكون قرارك هو ما إذا كنت تريد اتباع وسائل غير صحية أو تناول طعام صحي وممارسة الرياضة لتقليل الترهل الزائد.
فقدان الوزن هرباليفي - ما مدى فعاليته؟
أهم وجبة في اليوم هي الإفطار. يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك ويبقيك ممتلئًا حتى الغداء. ومع ذلك ، فإن العديد من وجبات الإفطار لا تحتوي على ما يكفي من الكربوهيدرات والبروتين.
يحتوي هرباليفي فورميولا 1 شيك على مزيج متوازن من الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات التي تعادل وجبة صحية. يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك دون تناول طعام غير ضروري. ومع ذلك ، فإن السعرات الحرارية لكل حصة من هذا المخفوق ليست كافية لتغطية الاحتياجات اليومية. يساعدك هذا المخفوق منخفض السعرات الحرارية / عالي البروتين على إنقاص بعض الوزن وشرب لتر من الماء بالإضافة إلى أنه يساعد على إطلاق السموم عن طريق زيادة إنتاج البول. لكن لا تعتمد بشكل كبير على المكملات العشبية لأنه بمجرد التوقف عن تناولها ، يمكنك استعادة كل الوزن الذي فقدته.
هل يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن؟
تم تصميم حمية هرباليفي لمساعدة الأشخاص على إنقاص الوزن عن طريق تقليل تناول السعرات الحرارية مع مخفوقات استبدال الوجبات وتعزيز عملية التمثيل الغذائي بالمكملات الغذائية.
لم يتم إجراء أي دراسات على برنامج خسارة الوزن الكامل في Herbalife ، ولكن يبدو أن هزّات استبدال الوجبات تساعد في إنقاص الوزن.
هرباليفي استبدال وجبة
تحتوي كل حصة (ملعقتان أو 25 جرام) من خليط بديل وجبة هرباليفي على ( 1 ):
- سعرات حراريه: 90
- سمين: 1 جرام
- الكربوهيدرات: 13 جرام
- الأساسية: 3 جرام
- سكر: 9 جرام
- بروتين: 9 جرام
عند مزجه مع 8 أونصات (240 مل) من الحليب الخالي من الدسم ، يوفر المزيج 170 سعرًا حراريًا لكل حصة ويقصد به أن يكون بديلاً للوجبات منخفضة السعرات الحرارية.
بشكل عام ، يمكن أن تساعدك مشروبات استبدال الوجبات على إنقاص الوزن عند استخدامها لمدة تصل إلى عام واحد ( 2 و 3 ).
في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أنها قد تكون أكثر فعالية لفقدان الوزن على المدى القصير من الأنظمة الغذائية التقليدية منخفضة السعرات الحرارية ( 4 ).
اختبرت دراسة واحدة فقط ، برعاية Herbalife ، فعالية هرباليفي على وجه التحديد.
وجدت هذه الدراسة أن الأشخاص الذين استبدلوا وجبتين في اليوم بمخفوقات هرباليفي فقدوا في المتوسط 12.5 رطلاً (5 كجم) في 12 أسبوعًا ( 5 ).
لا توجد أبحاث حول الفوائد طويلة المدى لمخفوقات استبدال الوجبات ، ولكن أشارت دراسة واحدة على الأقل إلى أنها يمكن أن تساعد في منع زيادة الوزن لعدة سنوات ( 6 ).
وجدت دراسة ثانية أن الأشخاص الذين استخدموا مشروبات استبدال الوجبات لمدة 3 أشهر قبل الانتقال إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، كان وزنهم أقل بعد 4 سنوات من أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا فقط ( 7 ).
بشكل عام ، تشير الأبحاث إلى أن مخفوقات استبدال الوجبات يمكن أن تساعد الأشخاص على إنقاص الوزن على المدى القصير ، ولكن قد تكون هناك حاجة إلى اتباع نظام غذائي إضافي واستراتيجيات نمط الحياة لفقدان الوزن والحفاظ عليه على المدى الطويل.
مكملات هرباليفي
تشمل المكملات الغذائية الموصى بها في برامج إنقاص الوزن في هرباليفي ما يلي:
- صيغة الفيتامينات 2: فيتامينات متعددة قياسية مع العديد من المعادن للتغذية العامة.
- منشط الخلية 3: مكمل بحمض ألفا ليبويك ، الصبار ، الرمان ، الروديولا ، لحاء الصنوبر ، وريسفيراترول التي تدعي أنها تدعم امتصاص العناصر الغذائية ، والتمثيل الغذائي ، وصحة الميتوكوندريا.
- مركزات شاي الأعشاب: مسحوق مشروب ممزوج بالكافيين ومستخلصات الشاي الذي يهدف إلى توفير طاقة إضافية ودعم مضاد للأكسدة.
- التحكم الكامل: مكمل يحتوي على الكافيين والزنجبيل وثلاثة أنواع من الشاي (الأخضر والأسود والأولونغ) وقشر الرمان الذي يزعم أنه يزيد الطاقة.
- خلية- U- الخسارة: مكمل يحتوي على إلكتروليتات وخلاصة حرير الذرة والبقدونس والهندباء وجذر الهليون بهدف تقليل احتباس الماء.
- الدفاع عن الوجبات الخفيفة: مكمل يحتوي على الكروم وخلاصة الجيمنيما سيلفيستر التي تدعي أنها تدعم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.
- أمينوجين: مكمل يحتوي على إنزيمات البروتياز ، التي يقال إنها تحسن هضم البروتين.
في حين أن هذه المكملات تحتوي على العديد من المكونات وتزعم أنها تساعد في الطاقة والتمثيل الغذائي وفقدان الوزن ، لم تكن هناك دراسات تثبت فعاليتها.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يتم تنظيم المكملات الغذائية من قبل أي وكالة حكومية من حيث الجودة أو النقاء ، لذلك لا يوجد ضمان لاحتوائها على المكونات المُعلن عنها.
نبذة مختصرة
يمكن أن يؤدي استبدال وجبتين في اليوم بمخفوقات هرباليفي إلى خسارة متواضعة في الوزن ، ولكن من غير المعروف ما إذا كانت المكملات الغذائية التي تشكل جزءًا من البرنامج لها أي فوائد إضافية.
فوائد هرباليفي
بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن ، فإن برنامج Herbalife له بعض الفوائد الأخرى.
إنه سهل ومريح
يمكن أن تكون اهتزازات استبدال الوجبات مثل تلك المستخدمة في نظام هرباليفي الغذائي جذابة للأشخاص المنشغلين أو الذين يفتقرون إلى الوقت أو الاهتمام بالطهي.
لعمل المخفوق ، كل ما عليك فعله هو مزج ملعقتين كبيرتين من المسحوق مع 8 أونصات (240 مل) من الحليب الخالي من الدسم والاستمتاع. يمكن أيضًا خلط المسحوق مع الثلج أو الفاكهة للحصول على مشروب على شكل عصير.
يمكن أن يؤدي شرب العصائر بدلاً من الطهي إلى تقليل الوقت المستغرق في التخطيط والتسوق وإعداد الوجبات بشكل كبير. برنامج Herbalife سهل المتابعة أيضًا.
يمكن أن تكون عصائر الصويا مفيدة لقلبك
المكون الرئيسي في معظم مشروبات استبدال وجبات هرباليفي هو بروتين الصويا المعزول ، وهو نوع من مسحوق البروتين الذي يأتي من فول الصويا.
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول بروتين الصويا يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ( 8 ).
ومع ذلك ، يستغرق الأمر ما يقرب من 50 جرامًا يوميًا لأداء هذه التأثيرات ( 9 و 10 ).
وجبتين من مخفوقات استبدال وجبة هرباليفي تحتوي على 18 جرامًا فقط ، لذلك سيكون من الضروري تضمين أطعمة الصويا الإضافية في نظامك الغذائي ( 1 ).
تتوفر تركيبة خالية من منتجات الألبان وخالية من الصويا
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحساسية أو الحساسية تجاه حليب الصويا أو حليب البقر ، تقدم هرباليفي بديلًا بديلًا للوجبات المصنوع من البازلاء والأرز وبروتينات السمسم ( 1 ).
هذا المنتج مصنوع أيضًا من مكونات غير معدلة وراثيًا ، لأولئك الذين يرغبون في تجنب الكائنات المعدلة وراثيًا.
نبذة مختصرة
حمية هرباليفي مريحة وسهلة المتابعة ، ويمكن أن تساعد المشروبات التي تحتوي على فول الصويا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. بالنسبة لأولئك الذين لديهم حساسية من فول الصويا أو منتجات الألبان ، هناك صيغة بديلة.
تحسين القدرة على العمل
تزيد منتجات هرباليفي من مستوى طاقة الجسم. يمكن للشخص بعد تناول وجبة من مشروب البروتين Formula 1 في الصباح أن يعمل بسهولة طوال اليوم. يتم زيادة قدرة العمل لدى الشخص من خلال استخدام منتجات مختلفة. يوفر استخدام البروتينات الفيتامينات الضرورية التي يتم من خلالها تحسين وظائف أجزاء الجسم.
يوازن مستوى الكوليسترول
يتم اختبار هرباليفي من خلال العديد من العمليات. ثبت أنها منخفضة في الكوليسترول. يمكن للشخص الذي يعاني من مشاكل في تدفق الدم أن يستخدم هذه المنتجات بسهولة. يدل وجود نسبة منخفضة من الكوليسترول في المنتجات على أنها صحية لجسم الإنسان.
يزيد من صحة القلب
منتجات هرباليفي غنية بالبروتين. توفر مستخلصات الصويا الأحماض الأمينية الضرورية للجسم. هذه الأحماض الأمينية تزيد من صحة القلب. تحافظ منتجات هرباليفي على مستويات الكوليسترول ، مما يزيد أيضًا من صحة القلب.
زيادة التمثيل الغذائي
تحتوي منتجات هرباليفي على ألياف غذائية. استخدام هذه المنتجات يحل العديد من مشاكل الهضم. يمكن علاج الإمساك باستخدام هذه المنتجات. استخدام هذه المنتجات يمنع البكتيريا والفيروسات من مهاجمة الجهاز الهضمي. تحتوي هذه المنتجات على العناصر الغذائية المفيدة التي تشكل بطانة في الأمعاء.
تحكم في الوزن
Herbalife Formula 1 هو بديل كامل للوجبات. يستخدم الناس العديد من المنتجات لإنقاص الوزن. البروتين والألياف مهمان للغاية. منتجات هرباليفي غنية بالبروتين وخالية من الدهون. الألياف تزيد من التمثيل الغذائي. البروتينات ضرورية لتشكيل الجسم النحيل. يمكنك أيضا زيارة بلدي هرباليفي جنوب أفريقيا للتعرف على برنامج إنقاص الوزن.
تناول الطعام الكافي
يعد تناول مكملات هرباليفي طريقة سهلة لتناول الأطعمة الصحية. يمكنك الاستمتاع بوجبة كاملة مع كوب واحد فقط من العصير. يمكنك الاستمتاع بالعديد من الفوائد عن طريق إضافة الفاكهة إلى العصير الخاص بك.
حافظ على نظامك الغذائي متوازن
تتيح لك التغذية التي توفرها منتجات Herbalife تلبية احتياجاتك الغذائية. ليست هناك حاجة لجزء كبير من الوجبات. يحتوي منتج ألبان هرباليفي على الألياف الضرورية لجسمك. تحافظ هذه الألياف على صحة الجهاز الهضمي. سيحافظ ذلك على شهيتك للوجبات الخفيفة منخفضة. تعمل مشروبات الألبان في منتجات هرباليفي على تحسين التمثيل الغذائي وتبقيك بعيدًا عن الأكل غير المعتاد.
يزيد من قوة العظام
لا تتحكم منتجات Herbalife في الوزن فحسب ، بل توفر أيضًا المعادن والفيتامينات. يستخدم العديد من الرياضيين خط الاهتزاز الرياضي. الكالسيوم موجود في العصائر. إذا قمت بإسقاط وجبتين من طعامك يوميًا وبدأت في استخدام وجبتين من هرباليفي يهز مع حصة واحدة من الطعام يوميًا ، فستكون في حالة جيدة. سوف يقوي عظامك. الكالسيوم معدن ضروري لنمو العظام.
يساعد في إزالة السموم.
تساعد منتجات هرباليفي الجسم على إزالة السموم. يحسن الإخراج ويسمح للجسم بإفراز المواد غير المرغوب فيها. إنه مصنوع من محتوى الألياف الموجود في المخفوقات.
زيادة الطاقة
منتجات هرباليفي غنية بالبروتينات والكربوهيدرات. توفر هذه العناصر الغذائية طاقة إضافية. إنها تبقيك مليئًا بالطاقة والحيوية.
استبدال المشروبات الأخرى
إنه بديل لفنجان قهوة بالحليب أو كوكاكولا بارد. تستخدم هذه المشروبات فقط لإرضائك. لا يمكنهم إعطائك أي فائدة. يزيد السكر الموجود في هذه المشروبات من السعرات الحرارية في جسمك. من ناحية أخرى ، تأتي منتجات هرباليفي بنكهات عديدة. وجود الفركتوز في المنتجات مفيد لك. لا تحتاج إلى استهلاك هذه المشروبات الفاخرة إذا كان لديك هرباليفي المتاحة. يمكنك أيضًا إضافة الثلج أو الفاكهة لزيادة النكهة والاستمتاع بمزيد من الفوائد.
- قبل البدء في برنامج إنقاص الوزن ، يجب أن تدرس تفاصيل مخفوقات البروتين. العديد من المخفوقات غير متوافقة مع الجسم. ادرس المكونات وابدأ في استخدامها إذا لم تكن لديك حساسية منها.
- إذا كنت رياضيًا ، يجب أن تستهلك هرباليفي مع 20 دقيقة على الأقل من الجري.
- منتجات هرباليفي هي بديل للوجبات. إذا كنت تستخدم هذه المنتجات ، فيجب عليك استشارة عالم التغذية عبر الإنترنت أو أي اختصاصي تغذية عند وصولهم.
معلومة اضافية
- لا ينصح باستخدام منتجات هرباليفي للنساء الحوامل أو المرضعات. ذلك لأن المرأة الحامل لا تستطيع تخطي حتى حصة واحدة من الطعام.
- لا ينصح بالاستهلاك طويل الأمد لأنه يؤدي إلى سوء التغذية. يجب أن تأخذ نصيحة خبير بشأن متى تبدأ بهذه المنتجات.
- فائض كل شيء سيء. توفر منتجات هرباليفي جميع العناصر الغذائية الضرورية التي تحصل عليها من الفواكه والخضروات ، ولكن لا ينبغي استخدام هذه المنتجات بشكل يومي. يصبح المرء معتادًا ويمكنه الابتعاد عن الفيتامينات الطبيعية.
استنتاج
على الرغم من أن منتجات Herbalife فعالة في إنقاص الوزن بسرعة ، إلا أن فقدان الوزن هذا غير مستدام. لم يتم إثبات فوائدها الصحية طويلة المدى ، وتشير العديد من دراسات الحالة إلى أنها ضارة بالكبد. لذلك ، يُنصح بالتحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول مكملات إنقاص الوزن هذه.
أسئلة متكررة
هل هرباليفي نباتي؟
أنه يختلف. تحتوي بعض مخفوقات استبدال وجبات هرباليفي على الحليب ، بينما لا يحتوي البعض الآخر على ذلك.
هل تحتوي منتجات هرباليفي على الرصاص؟
وفقًا للملصقات الغذائية للمنتجات ، لا تحتوي منتجات Herbalife على الرصاص.
هل تمت الموافقة على Herbalife FDA؟
لا تحتاج المكملات الغذائية إلى موافقة إدارة الغذاء والدواء قبل بيعها. ومع ذلك ، تتبع Herbalife جميع إرشادات FDA عند تصنيع منتجاتها.
محتويات
- مزايا منتجات هرباليفي لفقدان الوزن
- عيوب منتجات إنقاص الوزن من هرباليفي
- فقدان الوزن هرباليفي - ما مدى فعاليته؟
- هل يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن؟
- هرباليفي استبدال وجبة
- مكملات هرباليفي
- فوائد هرباليفي
- إنه سهل ومريح
- يمكن أن تكون عصائر الصويا مفيدة لقلبك
- تتوفر تركيبة خالية من منتجات الألبان وخالية من الصويا
- تحسين القدرة على العمل
- يوازن مستوى الكوليسترول
- يزيد من صحة القلب
- زيادة التمثيل الغذائي
- تحكم في الوزن
- تناول الطعام الكافي
- حافظ على نظامك الغذائي متوازن
- يزيد من قوة العظام
- يساعد في إزالة السموم.
- زيادة الطاقة
- استبدال المشروبات الأخرى
- معلومة اضافية
- استنتاج
- أسئلة متكررة