ماذا يعني التمسك في الحلم؟.
مع شلل النوم ، تشعر أنك مستيقظ ، لكن لا يمكنك تحريك جسمك. يحدث شلل النوم (المعروف أيضًا باسم تحليل النوم) عندما يكون الشخص بين مرحلتي اليقظة والنوم. خلال هذه المرحلة الانتقالية ، لا يمكنك التحرك أو التحدث لبضع ثوان إلى بضع دقائق.
سيشعر بعض الناس أيضًا بالضغط أو يشعرون بالاختناق. أظهر الباحثون أنه في معظم الحالات ، يعد شلل النوم علامة على أن الجسم لا يمر بسلاسة خلال مراحل النوم. من النادر أن يرتبط شلل النوم بمشاكل نفسية عميقة و أساسية. ومع ذلك ، غالبًا ما يحدث شلل النوم عند الأشخاص الذين يعانون منهالخدارإختلال النوم.
متى يحدث شلل النوم؟
يمكن أن يحدث شلل النوم مرتين. في اللحظة التي تغفو فيها (تغفو) ، يسمى هذا شلل النوم البادري أو hypnagogic. وعندما تستيقظ (الاستيقاظ) ، يُسمى ذلك بالتنويم المغناطيسي أو شلل النوم بعد الرسمي.
ماذا يحدث أثناء شلل النوم؟
في اللحظة التي تغفو فيها ، سوف يسترخي الجسم ببطء. عادة ما تفقد وعيك. لذلك لا تلاحظ هذا التغيير. لكن عندما يكون لديك هذا الوعي ، ستجد أنك لا تستطيع التحرك أو الكلام.
أثناء النوم ، سيتحول الجسم بيننوم الريم(حركة العين السريعة) و NREM sleep (حركة العين غير السريعة). تستغرق الدورة الكاملة لنوم الريم وحركة العين غير السريعة حوالي تسعين دقيقة. أولاً ، ستحدث مرحلة NREM ، والتي تستغرق حوالي ثلاثة أرباع وقت النوم الكامل. سوف يرتاح جسمك ويتعافى خلال مرحلة حركة العين غير السريعة. تبدأ مرحلة حركة العين السريعة في نهاية نوم حركة العين غير السريعة. سوف تتحرك عيناك بسرعة ، وستبدأيحلم، لكن باقي جسدك سيبقى مرتخيًا جدًا. يتم إيقاف العضلات خلال مرحلة حركة العين السريعة. عندما تصل إلى الوعي قبل انتهاء مرحلة حركة العين السريعة ، قد تلاحظ أنه لا يمكنك الحركة أو الكلام.
من يعاني من شلل النوم؟
يمكن أن يعاني ما يصل إلى 25 في المائة من السكان من شلل النوم. غالبًا ما يتم تشخيص هذه الحالة الشائعة في سنوات المراهقة. لكن يمكن أن يعاني منه كل من الرجال والنساء في أي عمر. العوامل الأخرى المرتبطة بشلل النوم هي:
- قلة النوم
- تغيير جدول النوم
- الاضطرابات النفسية مثل التوتر أو الاضطراب ثنائي القطب
- النوم على الظهر
- مشاكل النوم الأخرى بما في ذلك التغفيق أو تقلصات الساق
- استخدام أدوية معينة مثل أدوية ADHD
- تعاطي المخدرات
كيف يتم تشخيص شلل النوم؟
إذا لاحظت أنه لا يمكنك الحركة أو التحدث لفترة تتراوح من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق أثناء النوم أو الاستيقاظ ، فمن المحتمل أن تخضع لتحليل نوم من حين لآخر. عادة ، لا يوجد علاج مطلوب لهذا.
اسأل طبيبك إذا كنت تواجه المشاكل التالية:
- تشعر بالخوف من أعراضك
- تجعلك الأعراض متعبة للغاية أثناء النهار
- العلامات تبقيك مستيقظًا في الليل
يمكن للطبيب بعد ذلك طلب المعلومات التالية حول سلوكك في النوم من خلال الخطوات التالية:
- اسأل عن الأعراض بدقة واحتفظ بمفكرة نوم لمدة بضعة أسابيع
- اسأل عن صحتك في الماضي ، بما في ذلك اضطرابات النوم أو أفراد الأسرة الذين يعانون من اضطرابات النوم
- الإحالة إلى أخصائي النوم لإجراء مزيد من التحقيق
- إجراء فحوصات النوم
كيف يتم علاج شلل النوم؟
بالنسبة لمعظم الناس ، لا يلزم علاج شلل النوم. من الممكن أحيانًا معالجة المشكلات الأساسية مثل النوم القهري ، عندما تعاني من القلق أو لا تستطيع النوم جيدًا. هذه بعض العلاجات التقليدية:
- قم بتحسين نظافة النوم من خلال ضمان نومك من ست إلى ثماني ساعات كل ليلة.
- استخدام مضادات الاكتئاب عند وصفها لتنظيم دورة النوم.
- معالجة المشاكل النفسية
- علاج اضطرابات النوم الأخرى
ماذا أفعل بشأن شلل النوم؟
لا داعي للخوف من الوحوش في الليل أو الأجانب الذين يأتون إليك. إذا كنت تعاني من شلل النوم من وقت لآخر ، فيمكنك اتخاذ خطوات مختلفة في المنزل للتعامل معه. بادئ ذي بدء ، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. حاول الحد من التوتر والتوتر في حياتك اليومية ، خاصة قبل النوم. جرب ملفًا مختلفًاوضع النومعندما تعتاد النوم على ظهرك. واتصل بطبيبك إذا كنت لا تحصل على قسط جيد من النوم بانتظام بسبب شلل النوم.
مراجع:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
محتويات