الشعور بالذنب. هل تتعرف عليهم؟ تريد حقًا أن تفعل شيئًا يجعلك سعيدًا ، لكن شريكك يضع حدًا واضحًا. تريد أن تتبع طريق روحك وتكون مستعدًا للخطوة التالية ، لكنك تشعر بالذنب لأن بيئتك لا تحب ذلك على الإطلاق. في الواقع ، يشيرون إلى أنه عندما تريد متابعة قلبك ، تنتهي العلاقة.
تشعر بالذنب بشأن الاعتناء بنفسك والذهاب إلى الساونا ليوم واحد أو القيام بشيء آخر لإعادة شحن بطاريتك ، مع العلم أنك شريكك المريض الموجود في المستشفى ويتوق لزيارة أخرى منك. لذلك لا تقلق على نفسك وقد سيارتك هذا الأسبوع للمرة الرابعة إلى المستشفى ، متحدًا الاختناقات المرورية التي ترهقك بالفعل على أي حال.
إدارة العاطفة والطاقة
تشعر بالذنب لأنك تشتري شيئًا لطيفًا لنفسك يدعمك في شغفك ، لكنك تعلم أن هناك أشخاصًا لا يملكون المال لشراء شطيرة. ألم تتبرع؟ أنت مريض ويأتي صديقك المفضل لزيارتك ، لكنك تفضل أن تستدير في سريرك وتكون بمفردك. ومع ذلك ، فأنت تسمح لها فقط بالتحدث معك لمدة نصف ساعة وطرح أسئلة يصعب عليك الإجابة عليها ، لأنه من غير اللائق إبعادها لأنها أتت خصيصًا من أجلك. لن تشعر بالذنب إلا إذا فعلت ذلك. لذا فأنت تتكيف مع ما تطلبه البيئة منك ...
ماذا تفعل لك مشاعر الذنب؟
ما هي عواقب الشعور بالذنب؟ إنهم يضمنون أنك تعيش حياة بيئتك وما يتوقعونه منك ، وبهذا ستبتعد فقط عن طريقك. أنت لست على طبيعتك. يضمن الشعور بالذنب أنك أكثر قلقًا بشأن رفاهية الأشخاص من حولك أكثر من اهتمامك برفاهيتك. الشعور بالذنب يجعلك صغيرًا ويبعدك عن نفسك المتألقة.
يضمنون لنا أن نصبح سعداء ، والذي يمكن أن يتحول إلى ممسحة للآخرين. في أسوأ الأحوال ، إذا تجاهلنا أنفسنا باستمرار ورغباتنا ، فإن الشعور بالذنب يجعلنا مرضى. بصرف النظر عن ذلك ، فإن مشاعر الذنب هي مجرد مشاعر بشرية لدينا جميعًا ولدينا ما نخبرنا به. لا يوجد شيء خطأ في ذلك. ما دمنا نجرؤ على الاستماع إلى الرسالة الأساسية. إذن ، فإن الشعور بالذنب هو بداية طريقة جديدة للتواصل مع نفسك ومع بيئتك. أريكم أدناه كيف يمكنك القيام بذلك.
ما الذي تستطيع القيام به؟
تطلب منك مشاعر الذنب الانعطاف إلى الداخل. إنها تتطلب تأملًا ذاتيًا ولهذا من الضروري أن تخصص وقتًا لنفسك ولأنفسك. عادة ما نميل إلى الهروب مما يسمى بالمشاعر السيئة على أنها شعور بالذنب. نذهب إلى netflixing أو نتصفح الإنترنت أو نلعب أو نبحث عن عوامل تشتيت أو رحلات جوية أخرى تحت التخدير مثل المخدرات أو الجنس أو التسوق أو الكحول. أثناء الذهاب إلى الداخل والشعور بالعاطفة والتحقيق في ما يحدث بالفعل ، يكون أكثر فاعلية ويضمن أيضًا استعادة الاتصال.
أولاً ، التواصل مع نفسك ومن هناك يمكنك إعادة الاتصال ببيئتك. إذا كنت تجرؤ مع نفسك. كيف ستمضي قدما؟ ستجد أدناه سبع خطوات تساعدك في تفكيرك وتقودك إلى فعل جديد.
- تعرف على الواقع وما يحدث. اعلم أنك تستجيب لشعورك بالذنب أو تميل للاستجابة من شعورك بالذنب. اشعر بمكان قضمه في جسمك واستنشق برفق. مرحبا بالذنب ، ها أنت ذا!
- تخيل علامة توقف وضع فيها كلمة الشعور بالذنب . حان الوقت الآن لاختيار مختلف. يمكنك أيضًا تصور لوحة أولوية بخيار جديد عليها. أو علامة على شكل عين ترى كل شيء. افعل ما يناسبك ويشعر به جيدًا.
- تصور السيناريو الذي سيحدث إذا كنت رد فعل ويستجيب من ذنبك. ماذا حدث لك؟ كيف تشعر بعد ذلك؟ ماذا يحدث في طاقتك؟ هل تشعر أنك أصغر وغير مهم؟ ما هي المشاعر التي تتبع؟ اشعر بهم ، جربهم وتنفس معهم الحب. ثم ضع هذا التخيل جانبًا أو ضعه في صندوق قديم.
- تصور السيناريو الذي سيحدث إذا كنت استباقيًا ، ويستجيب لرغبة روحك أو شغفك. تخيل ما كنت ستفعله إذا لم تكن هناك مشاعر بالذنب؟ إذا لم يكن هناك شريك أو بيئة تريد إيقافك في خطوتك التالية. ماذا سيحدث إذا اتبعت رغبتك وليس رغبة الآخر؟ كيف ستشحن؟ كيف تريد تشكيل حياتك أو علاقتك؟ كيف تبدو نفسك الأصيلة؟ تخيل السيناريو الذي لا يستطيع أحد إيقافك. كيف ستبدو حياتك إذا لم تكن هناك مشاعر بالذنب؟ اكتب كل هذا.
- سامح نفسك. سامح نفسك لمشاعر الذنب التي تحملها معك والتي تمنعك من أن تكون على طبيعتك. ضع في اعتبارك صلاة الغفران من هاواي ، Ho’oponopono: أنا آسف ، سامحني ، أنا أحبك ، شكرًا لك. قلها لنفسك وأخبر الشخص الآخر. افعل ذلك حتى تشعر بأنك أخف.
- شارك رغبتك مع شريكك أو مع بيئتك .استخدم الوضوح الذي تلقيته لاتخاذ الخطوة التالية على المسار الذي اخترته. ليس عليك أن ترى نقطة النهاية ، إنها الخطوة التالية فقط. إذا كان الأشخاص في حياتك يحبونك حقًا ، فهم على استعداد لمنحك المساحة للسماح لك بالتألق ويتحملون هم أنفسهم مسؤولية التدقيق في إدارة المشاعر الخاصة بهم. بالطبع أنت على استعداد لمساعدة ودعم شريكك أو الآخر في هذا الأمر! إذا كان شخص ما يحبك ، فهو يريدك أن تطير. إذا كنت تحب شريكك ، فأنت تريد أيضًا أن يسافر شريكك. إذا كان لديك بعضكما البعض في الملقط ، وكنت عالقًا في موقف لأنك قد اتصلت بالفعل بنقطة نهاية محتملة أو نتيجة نهائية ، فأنت تؤمن الطاقة ولا يمكن لأي شخص أن ينمو أو يزدهر. مشاعر الذنب هي قاتلة أحلامك! أنت فقط من يمكنه تحقيق أحلامك ، لا أحد غيرك. اعلم أنه ليس لديك سيطرة على مشاعر الآخرين وردود أفعالهم. إنهم ملكهم ومن واجبهم تعلم كيفية التعامل مع هذا. ثق أن هناك أيضًا كل المساعدة التي يحتاجونها لهم!
- يجرؤ على الثقة. هناك إجابة لكل سؤال لا يمكنك الإجابة عليه بعد. تجرأ على الوثوق بأن كل شيء موجود بالفعل ، بما في ذلك جميع الحلول والإمكانيات التي تتجاهلها الآن لأنك مجرد شخص ذو صورة محدودة عن الإنسان. في الصورة الكبيرة وفي مجال المعرفة ، نترابط جميعًا. هذا المجال الشامل مليء بالإمكانيات. عليك فقط أن تنفتح على نفسك. تجرأ على اكتشافه من خلال اتخاذ خطوة مناسبة وتالية ، بناءً على ارتباطك بقلبك وشغفك.
محتويات
- التعامل مع الغضب باللوم غير المبرر