ما هو النبض في الكتاب المقدس؟ .
معروف ك دانيال النظام الغذائي ، سريع دانيال مستوحى من 21 يوم خلال ذلك كان النبي دانيال يتغذى الحد الأدنى من الخضار والماء. كان كريس برات ، بطل فيلم Jurassic World ، مسؤولاً عن نشر هذا النظام الغذائي الفضولي لعامة الناس. لا يزال ، بلوق صوم دانيال ، من صنع سوزان جريجوري منذ اثني عشر عامًا ، كان مسؤولاً عن تحديث هذا النظام الغذائي الكتابي الذي لا يهدف فقط إلى إنقاص الوزن ولكن أيضًا تحقيق إزالة السموم الروحية. كما تقول سوزان ، يمكن لهذا النظام الغذائي تشمل فقط الأطعمة المزروعة من البذور.
لمدة 21 يومًا ، أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي يمكنهم فقط شرب الماء وسيتعين عليهم استبعاد اللحوم ومنتجات الألبان والسكر وخبز الخميرة وجميع الأطعمة المكررة والمعالجة من نظامهم الغذائي. كما تشير مدونة Daniel Fast ، لا اللحوم ولا المنتجات الحيوانية مسموح بها ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر لحم العجل ولحم الضأن والأسماك والدجاج. ولا هي كذلك منتجات الألبان مسموح به ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر الحليب والجبن والزبدة والبيض.
المحليات غير مسموح بها ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر العسل والشراب والسكر وعصير القصب والدبس. الأطعمة المصنعة غير مسموح بها ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر المنكهات الاصطناعية والأرز الأبيض والدقيق والأطعمة المحتوية على مواد حافظة. الأطعمة المقلية غير مسموح بها ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر البطاطس المقلية وفطائر الذرة. ال الدهون المشبعة مثل المارجرين والسمن غير مسموح به. تشمل المشروبات غير المسموح بها على سبيل المثال لا الحصر القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والكحول.
حبوب الإفطار السريعة دانيال
خلال صوم دانيال ، يمكنك فقط اشرب ماء و تناول الخضار والبقوليات والبذور والأنابيب والحبوب والفواكه والزيوت من أصل نباتي .
في حال كنت تتساءل لأنه بعد العديد من القيود ، قمنا بذلك بالفعل ، الخضار والبقوليات والبذور والأنابيب والحبوب والفواكه والزيوت من أصل نباتي هي الأطعمة المسموح بها في هذا النظام الغذائي.
لكن هل هي صحية؟
ريتشارد بلومر من جامعة ممفيس. أجرى دراسات مختلفة لتحليلها صوم دانيال. تشير النتائج إلى أنه بعد اتباع هذا النوع من الرجيم لمدة ثلاثة أسابيع ، أولئك الذين يتبعون إرشاداته يقللون من عوامل الخطر التي تؤدي إلى مشاكل القلب والأوعية الدموية والإجهاد التأكسدي. ويقول إن هذا النظام الغذائي ليس فقط تشبه إلى حد بعيد النظام الغذائي النباتي ، لكنه يعتقد أنه كذلك أكثر صحة عن طريق التخلص من الأطعمة المصنعة. على الرغم من أن هذا النظام الغذائي لا يحد من عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها ، إلا أن بلومر يعتقد أن أولئك الذين يتبعونه ينتهي بهم الأمر بتناول كميات أقل بفضل القوة المشبعة للمغذيات والألياف.
إذا كنت تعتقد أن المصدر الأساسي للبروتين موجود في الدجاج أو اللحم البقري أو المأكولات البحرية ، فامنح خيارات الخضار فرصة! تعتبر البروتينات النباتية خيارًا صحيًا جدًا لأي شخص. تحتاج النساء 46 جرامًا من البروتين يوميًا ، والرجال 56 جرامًا. من بين البقوليات والفاصوليا والمكسرات والبذور والحبوب وبعض الفواكه والخضروات ، يمكننا الحصول على جميع البروتينات اللازمة دون اللجوء إلى الحيوانات ، يشرح الشيف سالي كاميرون في كتاب خطة دانيال خطة الوجبة لمدة 10 أيام.
إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، فاتصل بطبيبك قبل الشروع في أي صيام ، بما في ذلك Daniel Fast ، يحذر The Daniel Fast blog. لكن، يُدرج موقع Business Inside Fast Daniel's Fast في قائمته للأنظمة الغذائية الخطرة من خلال التأكد من أنه يفتقر إلى الأساس العلمي.
مثال على يوم في صوم دانيال
إفطار: رقائق الشوفان مع القرفة والتوت واللوز وعصير الفاكهة.
طعام: وعاء من الأرز البني مع الفاصوليا والذرة والكزبرة.
وجبة عشاء: معجون العدس بزيت الزيتون والثوم والبقدونس وشوربة الفلفل المشوي.
وجبات خفيفة: مكسرات ، فشار ، تفاح ، حمص ، أو زبدة الفول السوداني.
ما هي حمية دانيال
ورد في أصحاح دانيال 1 أن النبي كان يأكل الفاكهة والخضراوات والماء على شكل سائل فقط ، وبالتالي نبذ جميع الأطعمة الأخرى.
في وقت لاحق في دانيال 10 ، تم توضيح أنه لم يأكل اللحوم والخبز وتوقف عن شرب الخمر خلال تلك الأيام الـ 21 بجهد كبير.
بشكل لا يصدق ، هذا الصوم ، الذي تم إجراؤه لإرضاء الله والحصول على رحمته ، قد نجح في الوصول إلى أيامنا هذه ، وهناك العديد من الرجال والنساء من جميع الأعمار الذين يمارسونه ، سواء أكانوا متدينين أو غير متدينين.
ما هي الأطعمة المسموح بها في حمية دانيال؟
كل الحبوب: الأرز ودقيق الشوفان والشعير
خضروات: من كل الأنواع
الفاكهة: أي فواكه
خضروات: من أي نوع
السوائل: مياه طبيعية ، عصائر فواكه وخضروات طبيعية 100٪
من المقرر اتباع هذا الصوم الجزئي لمدة 21 يومًا. بعض أولئك الذين تابعوا ادعاءاته بأن لديهم العديد من أعراض إزالة السموم ، مثل الصداع ، أو عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، أو الدوخة. ومع ذلك ، فإنه لا يحدث في جميع الحالات ، وبعد الأيام القليلة الأولى ، عادة ما تختفي.
الاستنتاج الذي توصلنا إليه من صوم دانيال هو أنه منذ الأزل ، تمارس أجيال عديدة الصيام كوسيلة لشفاء وتنقية الجسد والروح.
متقطع سريع مقابل دانيال فاست
لا يتعلق الأمر بمقارنة الصوم بأخرى ، لأن كل واحد يتبع طريقته. ومع ذلك ، فإن النقطة القوية في الصوم المتقطع هي أن ممارسته تنطوي على أكثر من صيام لبضعة أيام. بدلاً من ذلك ، يتظاهر بأنه أسلوب حياة ، وتناول الطعام ، وتعلم الإطعام ، والاستماع إلى أجسامنا وإعطائها ما يطلبه منا دون احتساب السعرات الحرارية ، أو منع الطعام ، أو إعداد وجبات يومية لا نهاية لها بدون شهية.
سيسأل الكثيرون ، لكن إذا كان بإمكاني أن آكل كل شيء دون أن أحرم نفسي من أي شيء
اين الحيلة لانقاص الوزن؟
حسنًا ، ليس هناك الكثير من الغموض. يكمن المفتاح ، كما قيل دائمًا ، في إنفاق سعرات حرارية أكثر مما نتناوله في اليوم.
ومن أجل ذلك لا بد من الجوع؟
لا ، احترم أوقات راحة الجهاز الهضمي واستمتع بلحظات الرضاعة.
تتمثل مهمة الصوم المتقطع في الحفاظ على الحالة المثلى للصحة الجسدية والنفسية وبالتالي تحقيق الوزن المناسب لكل بنية وأيض.
للقيام بذلك ، يقترح سلسلة من الخطط التي يمكن لكل فرد تكييفها وفقًا لتفضيلاته وأسلوب حياته ، والتي يجب أن يحترم فيها ساعات صيام معينة يمكن أن تكون 14 أو 16 أو 20 أو ما يصل إلى 24 ساعة كحد أقصى ، والتي يجب عليك فيها لا تأكل أي طعام صلب. ومع ذلك ، يُسمح بالمشروبات مثل الماء والنقع والقهوة بدون سكر. بعد ذلك ، ستأتي فترة التغذية عندما يمكنك أن تأكل ما تريد دون استبعاد أي طعام من النظام الغذائي. يُسمح بالدهون والكربوهيدرات.
على الرغم من أنه لا يستبعد أي طعام أثناء مرحلة التغذية ، منطقياً ومع الأخذ في الاعتبار أننا نواجه طريقة تهدف إلى الحفاظ على الصحة وتحسينها ، فمن الأفضل اختيار الأطعمة الطبيعية والصحية والخالية من الدهون المهدرجة ، مثل المعجنات أو المنتجات الصناعية أو المجهزة. ولكن ، على الرغم من أنه يجب على المرء أن يأكل بشكل صحي 80٪ من الوقت ، إلا أن هناك أيضًا وقتًا لتلك النزوات التي لا يمكن للمرء أن يمر بها.
كل هذا ، مصحوبًا بروتين التمارين البدنية ، سيقودك إلى أن تصبح شخصًا جديدًا ، واعيًا بتغذيتك ، ومفعمًا بالحيوية.
محتويات