هل يمكنني استخدام الثلج الساخن على ظهري أثناء الحمل
هل يمكن للمرأة الحامل استخدام الجليد الساخن؟ هل من الآمن استخدام الثلج الساخن أثناء الحمل؟. مرحبا أمي! لا يُنصح به ، فهو دواء ينتقل في النهاية إلى الطفل ، ومن الأفضل فركه برضاعة جسمك أو الحصول على كمادات باردة ساخنة ، أو إذا كان الألم مسطحًا بالفعل ، فاستشر طبيبك. إذا كان اللاصق الساخن لا يحتوي على أي دواء ، وكان باردًا وساخنًا ، يمكنك استخدامه دون أي مشاكل.
الجليدية الساخنة لديها الساليسيلات هذا نوع من الأسبرين ولا يُنصح به.
احتياطات
قبل استخدام هذا المنتج ، أخبر طبيبك أو صيدلاني إذا كان لديك حساسية من المنثول أو الميثيل الساليسيلات ؛ أو ل أسبرين أو غيرها الساليسيلات (على سبيل المثال ، salsalate) ؛ أو إذا كان لديك أي شيء آخر الحساسية . قد يحتوي هذا المنتج على مكونات غير نشطة ، والتي يمكن أن تسبب الحساسية أو مشاكل أخرى. للمزيد من المعلومات تحدث مع الصيدلى الخاص بك.
خلال الأشهر الستة الأولى من حمل ، هذه أدوية يجب استخدامه فقط عند الحاجة الواضحة. لا ينصح باستخدامه خلال الماضي 3 أشهر من الحمل بسبب الضرر المحتمل للجنين ومشاكل المخاض / الولادة الطبيعية.
مناقشة المخاطر والمنافع مع طبيبك.
آلام الظهر أثناء الحمل
تعاني العديد من النساء من آلام الظهر أثناء الحمل. هذا ليس غريباً مع البطن الذي يكبر طوال الوقت. متى تتوقع آلام الظهر وماذا يمكنك أن تفعل لتخفيفه؟
ما هي آلام الظهر أثناء الحمل؟
آلام الظهر ، آلام أسفل الظهر بشكل غير عادي ، شائعة عند النساء الحوامل. لأن بطنك يكبر ويثقل ويضبط قوامك ، فإن عضلات ظهرك تفرط في الحمل. لكخارجصنحنمرتبط بظهرك بأشرطة. تحصل على ظهر مجوف لأن بطنك يكبر ويكبر. القوة التي يمارسها رحمك على ظهرك يمكن أن تسبب آلام الظهر. يمكنك أيضًا أن تشعر بهذا في أربيتك. بالنسبة لمعظم النساء ، تختفي آلام الظهر بعد الحمل.
متى تكون معرضًا لخطر الإصابة بآلام الظهر؟
يمكن أن تعاني من آلام الظهر منالأسبوع الأول من الحمل. الالبروجسترونهرمون يخفف الروابط بين المفاصل أثناء الحمل. هذا صحيح أيضًا بين عظم الذيل وعظم الورك. عادة لا توجد حركة تقريبًا في هذا ، ولكن إذا كنت حاملاً ، تصبح أكثر مرونة قليلاً.
هذا يمنح طفلك المساحة التي يحتاجهاتوصيل. إذا كبر حجم بطنك وازداد حجمه في منطقة البطنالفصل الثاني والثالث، وتقوم بتعديل وضعك وفقًا لذلك ، تزداد فرصة حدوث آلام الظهر.
منع آلام الظهر عند الحامل
أهم نصيحة لمنع آلام الظهر أثناء الحمل هي الاستماع بعناية لجسمك. خذ وقتك للأشياء واحصل على قسط من الراحة في الوقت المحدد إذا كان جسمك يشير إلى ذلك.
الرفع: ما هو مسموح وما هو غير مسموح؟
أثناء الحمل (خاصةً في الثلث الثالث من الحمل) ، يُنصح بمنع الانحناء المفرط أو الشديد ، والقرفصاء ، والركوع ، والرفع قدر الإمكان. هل يكاد يكون من المستحيل تجنب هذا أثناءالشغل؟ ثم لاحظ ما يلي:
خلال فترة الحمل بأكملها:
- ارفع أقل قدر ممكن. قد لا يزيد ما ترفعه دفعة واحدة عن عشرة كيلوغرامات في المجموع.
- لا تقف طويلا. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
من الأسبوع العشرين من الحمل:
- يمكنك رفع الحد الأقصى عشر مرات في اليوم.
- قد لا يزيد وزن كل شيء ترفعه عن خمسة كيلوغرامات.
من الأسبوع الثلاثين من الحمل: *
- يمكنك الرفع بحد أقصى خمس مرات في اليوم ، ويمكن أن يصل وزن هذا الحد الأقصى إلى خمسة كيلوغرامات.
- لا تجثو على القرفصاء أو الركوع أو الانحناء أكثر من مرة في الساعة.
نصائح عندما تعاني من آلام الظهر
هل تلاحظين أنك تعانين من ظهرك أثناء الحمل؟ ثم يمكن أن تساعدك النصائح التالية:
- انتبه جيدًا إلى وضعيتك. لا تقفل ركبتيك ، لكن حافظ على ثنيهما بشكل غير محكم.
- قف على كلا الساقين واجلس على كلا الأرداف حتى يتم توزيع الحمل بشكل جيد.
- اجلس قليلًا قدر الإمكان مع تقاطع رجليك ، لكن ضع قدميك بجانب بعضهما البعض على الأرض.
- استمر في التحرك وحاول (الاستمرار في)تمرين أثناء الحمل.
- لا تقف طويلاً ، وحاول الجلوس إذا لاحظت أن ظهرك يزعجك.
- عند الجلوس ، تأكد من حصولك على كرسي جيد يدعم ظهرك جيدًا.
- ارفعي ساقيك بانتظام.
- قم بتمارين يومية لإرخاء عضلات ظهرك. يقرأ
الممارسات الوظيفية للمنزل
- هناك العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها لتقليل آلام الظهر أثناء الحمل. تتطلب الأنشطة القليل من القوة. تأكد من عدم الشعور بألم الطعن. إذا كان هذا هو الحال ، توقف على الفور.
- 1. إمالة الحوض
- استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك منبسطة على السطح. اضغط على ظهرك بقوة على الأرض ثم قم بإمالة حوضك حتى يصبح أسفل ظهرك مجوفًا. يمكنك تكرار هذا عشرين مرة.
- 2. التماثل
- استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك منبسطة على السطح. اترك ركبتيك تتساقط برفق وضع باطن قدميك معًا. اجمع ركبتيك معًا من حين لآخر ثم عد إلى وضع الاسترخاء. يمكنك بناء هذا التمرين لمدة تصل إلى عشر دقائق. قبل الاستيقاظ ، من الجيد ضم أردافك معًا عدة مرات.
- 3. الركبة في الصدر
- استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك. اجلب ركبة واحدة على صدرك وامسكها لبضع ثوان. ثم بدل الساقين. يمكنك أيضًا ترك إحدى ساقيك مسطحة على الأرض بينما تحضر الركبة الأخرى إلى صدرك.
- 4. كلا الركبتين على الصدر
- يمكنك أيضًا رفع ركبتيك إلى صدرك. سيؤدي وضع أنفك على ركبتيك إلى شد ظهرك بالكامل. إذا كانت رقبتك تزعجك ، فمن الأفضل أن تترك رأسك على الأرض أو على وسادة. إذا كنت تهتز من اليسار إلى اليمين أو تدير ركبتيك ، فإنك تقوم بتدليك أسفل ظهرك.
- 5. بدوره
- حرك كلا الركبتين إلى اليمين ، مع البقاء على ظهرك. انتظر لبضع ثوان. ثم ضع ركبتيك على يسارك. أنت دائمًا تدير رأسك في الاتجاه المعاكس لحركة إضافية في ظهرك.
- 6. مد الساق
- استلق على ظهرك مع وضع ساقيك على الأرض. ثم اجعل رجلك واحدة أطول قليلًا عن طريق تحريك قدمك على الأرض. ثم بدل الساقين. هذا يطيل ظهرك وجانبك ويريح ظهرك السفلي.
- 7. أجوف ومستديرة
- تعال على اليدين والركبتين مع ظهر مستقيم. ضع ركبتيك مباشرة تحت وركيك ويديك مباشرة تحت كتفيك. حافظ على مرفقيك مثنيين قليلاً. بالتناوب ، اجعل ظهرك محدبًا ومقعرًا. أو مستديرًا ومستقيمًا مرة أخرى ، إذا كان الظهر المجوف ثقيلًا جدًا على عضلات ظهرك بسبب ثقل بطنك.
دورة الحمل
خاصة مع آلام الظهر ، فمن المستحسن اتباع أحملبالطبع حيث ستتلقى الكثير من النصائح حول وضعيتك وحركتك. فكر في صالة الحمل ويوجا الحمل. يمكنك أيضًا الذهاب إلى أخصائي العلاج الطبيعي الذي يعاني من مشاكل في الظهر والحوض. الغرض من هذه التمارين والنصائح هو تصحيح وضعيتك وتعليمك التحرك بأقل ضغط إضافي ممكن على الحوض. كما أنها تقوي العضلات.
ألم في الإطارات
يمكنك أيضا أن تعاني منألم الاطاراتأثناء الحمل. هذا ألم حاد على جانبي الرحم ، ويمكن أن يمتد إلى عظم العانة وحتى المهبل. يحدث هذا الألم بسبب شد الأربطة خلال نموك السريعرحم. مع حركات دقيقة ، يمكن أن يكون هذا مؤلمًا. عادة ، من المفيد أن تستلقي بهدوء وربما تضع شيئًا دافئًا (على سبيل المثال ، زجاجة ماء ساخن) على معدتك. ثم تسترخي الإطارات ويختفي الألم.
إذا كان يزعجك كثيرًا ، فمن المفيد أن تدعم معدتك وإطاراتك. يمكنك ربط وشاح أو ردائه بإحكام حول بطنك أو ارتداء رباط بطن خاص للنساء الحوامل.
المراجع:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precisions
- آلام الظهر أثناء الحمل. (2015 ، يوليو).
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - كيفية علاج تقلصات العضلات بشكل طبيعي أثناء الحمل (بدون تاريخ)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during-pregnancy/ - متى تستخدم العلاج الساخن والبارد. (اختصار الثاني.)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx؟ContentType>
محتويات
- هل يمكنني استخدام الثلج الساخن على ظهري أثناء الحمل
- احتياطات
- آلام الظهر أثناء الحمل
- ما هي آلام الظهر أثناء الحمل؟
- متى تكون معرضًا لخطر الإصابة بآلام الظهر؟
- منع آلام الظهر عند الحامل
- الرفع: ما هو مسموح وما هو غير مسموح؟
- نصائح عندما تعاني من آلام الظهر
- الممارسات الوظيفية للمنزل
- دورة الحمل
- ألم في الإطارات