بذور الشيا لانقاص الوزن بسرعة . تساعدنا بذور الشيا في الحفاظ على أجسامنا صحية بفضل خصائصها الرائعة ، ويمكن استخدامها في مناسبات مختلفة على الرغم من أنها تستخدم في الغالب لإنقاص الوزن لدى كل من الرجال والنساء.
ال شيا إنها بذرة بنية داكنة صغيرة جدًا ، تسهل علينا خسارة الوزن دون بذل أقل جهد وبدون إحداث اضطرابات في الأكل. بفضل نكهتها اللذيذة ، لن يصبح تناولها عذابًا بعد الآن ، لأنها ستصبح مفضلة لدينا تمامًا من المرة الأولى التي نتذوقها فيها.
بذور الشيا لانقاص الوزن بسرعة
تساءل الكثير من الناس عن سبب استخدام الشيا ، وكيف يمكن لمثل هذه البذرة الصغيرة أن تجعلنا نفقد الوزن؟ الجواب هو أن الشيا لا تسمح لنا بالاحتفاظ بالسوائل ، فمن خلال تناول البذور تكون معدتنا ممتلئة تمامًا دون الحاجة إلى تناول أطعمة أخرى ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة بها تتراكم على شكل طاقة وليس دهون.
ما هي بذور الشيا؟
تأتي بذور الشيا من مايا و ال الأزتيك . كانت هذه ، مع القطيفة والذرة ، الأطعمة الرئيسية للحضارات المذكورة.
يوفر Chia عددًا كبيرًا من الفوائد ، والتي تساعدنا على البقاء بصحة جيدة ويمكن استخدامها أيضًا العلاجات المنزلية لتحسين وضعنا الصحة أو يخفف الآلام الشديدة.
لاحقًا لمحبي التاريخ ، سنتوسع في الخلفية التاريخية للبذرة.
ال يقسم أنها واحدة من النباتات أهم ما يمكن أن يستهلكه المرء لمساهمته الغذائية في صحتنا. على الرغم من أنه معروف بخصائصه وفوائده ، إلا أنه يوصى بعدم تجاوز استهلاكه.
لها مجموعة متنوعة من الاستخدامات ، العديد منها غير موافق عليه من قبل الأطباء لذلك يوصى بذلك ، في حالة رغبتك في تناول الطعام بذور الشيا ، استشر خبراء التغذية المحترفين.
بعد ذلك سنخبرك ببعض فوائد وخصائص هذه البذرة وما هي الاستخدامات التي يسمح بها الأطباء.
كيف تأخذ الشيا لانقاص الوزن
كيف تأخذ الشيا لانقاص الوزن. تستخدم بذور الشيا لإنقاص الوزن بسرعة ، ولكن كيف يتم تناولها؟
كيف تستهلك الشيا لانقاص الوزن؟ . هناك طرق مختلفة لاستهلاك بذور الشيا لإنقاص الوزن ، يمكنك إضافتها في وصفات الطعام الخاصة بك ، أو في العصائر أو عن طريق شرب ماء الشيا.
مكونات:
* عصير ليمون طبيعي
* نصف كوب من بذور الشيا
* لترين من المياه المعدنية
التحضير خطوة بخطوة:
في وعاء كبير نضيف نصف لتر من الماء ونصف وعاء من بذور الشيا.
نخلط بالملعقة حتى تتكون عجينة تشبه الهلام عديم اللون.
خذ ما بين حبتين أو ثلاث ليمون واعصرهم حتى يتم استخلاص كل العصير ، يمكنك فعل ذلك باستخدام عصارة أو بملعقة.
ثم نضع التحضير في الخلاط ونضيف عصير الليمون ، كما نضيف باقي الماء ونخلط ويمكن أن نشربه بعد تركه للانتظار لحوالي 10 دقائق.
كيفية تناول ماء الشيا لإنقاص الوزن:
كيف تأخذ الشيا لانقاص الوزن.
شيا كيف تشربه . يتم أخذ ماء الشيا في مقياس متوسط الحجم ، اعتمادًا على المقدار الذي تريد إنقاص وزنك ، يمكنك تناول كوب من ماء الشيا في الصباح وآخر في الليل.
يمكنك اختيار وقت شرب مياه الشيا اعتمادًا على الوقت الذي تعاني فيه من نوبات الجوع التي لا يمكن السيطرة عليها أو عندما تكون لديك الرغبة الشديدة ، ولكن تذكر أنه لا يمكنك تناولها أكثر من مرتين في اليوم.
من المهم جدًا أن تستشير خبير تغذية قبل تناول بذور الشيا حتى تتمكن من تحديد الطريقة الصحيحة لاستهلاكها وفقًا لوزنك وصحتك.
يمكن أيضًا أن يستهلك الأطفال والمراهقون والشباب بذور الشيا لأنها غذاء صحي تمامًا يتحكم فيه شخص بالغ لا يمكن أن يسبب أي ضرر ، بالإضافة إلى أن مساعدتهم على إنقاص الوزن سيبقيهم بصحة جيدة ومليئين بالطاقة.
بعض النصائح قبل البدء في اتباع حمية الشيا
- تذكر أنه إذا واصلت تناول الحلويات والشوكولاتة ورقائق البطاطس والبسكويت ، فمن المحتمل ألا تساعدك الشيا على إنقاص الوزن. أول شيء يجب عليك فعله هو اتباع نظام غذائي صحي. نوصي بزيادة حصتك من الخضروات والتخلص تمامًا من المشروبات السكرية ، وخاصة المشروبات الغازية.
- من الضروري شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء النقي يوميًا. تمتص الشيا الماء ، لذا ستحتاج إلى كمية كافية من الماء للسماح للشيا بأداء وظيفتها.
- كما يمكنك أن تتخيل ، فإن نصيحتنا التالية هي التمرين. لسوء الحظ ، نحن نعيش في وقت يشجع على نمط الحياة المستقرة. وقت التحرك!
كيف يعمل الشيا في إنقاص الوزن
الآليات الرئيسية التي تساعدك الشيا من خلالها على إنقاص الوزن مذكورة أدناه:
- شيا هو منتج سهل الاستهلاك يساعدك على تناول كميات أقل. عندما يدخل شيا معدتك ، يزيد حجمها حوالي 10 أضعاف حجمها الأصلي. هذا لأنه يمتص الماء ، لذلك من المهم تناول الشيا بالماء. بمعنى آخر ، أنت تملأ بالشيا لذا تأكل أقل.
- يساعد شيا على خفض مستويات السكر في الدم ، مما يساعد على التخلص من الرغبة في تناول الوجبات السريعة.
- تحتوي بذور الشيا على بروتينات عالية الجودة تساعد أيضًا في تنظيم إنتاج الأنسولين.
- يزيد الشيا من المقاومة الجسدية عن طريق تشحيم المفاصل والعضلات. يوفر طاقة مستمرة لمواصلة التمرين والمشي والسباحة وما إلى ذلك. سيساعدك هذا أيضًا على خسارة بضعة أرطال.
كيف تستهلك الشيا لانقاص الوزن
ميزة كبيرة هي أنه يمكن دمج الشيا مع أي برنامج لفقدان الوزن. نحن نحب حمية المنطقة ولكننا نحاول ألا نستهلك المنتجات الحيوانية. لكن هذا هو قرارك. نقدم لك هنا التوصيات حول كيفية استخدام بذور الشيا لفقدان الوزن.
إن إدخال بذور الشيا في نظامك الغذائي ، من يوم إلى آخر ، يمكن أن يسبب عدم الراحة لبعض الناس. لذلك ، يوصى بإدخال البذور في نظامك الغذائي شيئًا فشيئًا. سنزيد جرعة الشيا لإنقاص الوزن في 3 مراحل حسب كتاب واين كوتس.
المرحلة 1
يوصى بالبقاء في هذه المرحلة لمدة أسبوعين. يمكنك تناول الشيا عن طريق مزجها في كوب بالماء أو عصير الليمون. يمكنك أيضًا دهنه على طعامك أو سلطاتك. إذا كنت بحاجة إلى وصفات ، فإن كتاب Wayne Coates يحتوي على العديد من الوصفات التي يمكنك استخدامها. يمكنك أيضًا التحقق من وصفاتنا مع الشيا. لكن يمكنك دائمًا تناول الشيا بمفرده ، فقط تذكر أن ترافقه بالماء.
- إفطار: 1/2 ملعقة كبيرة
- وجبة: 1/2 ملعقة كبيرة
- سعر: 1/2 ملعقة كبيرة
المرحلة الثانية
ينصح بالبقاء في هذه المرحلة لمدة شهر.
- إفطار : 1/2 ملعقة كبيرة
- المرطبات : 1/2 ملعقة كبيرة
- وجبة : 1/2 ملعقة كبيرة
- المرطبات : 1/2 ملعقة كبيرة
- سعر : 1/2 ملعقة كبيرة
المرحلة 3
ابق في هذه المرحلة حتى تصل إلى وزنك المثالي.
- إفطار : 1 ملعقة طعام
- المرطبات : 1/2 ملعقة كبيرة
- وجبة : 1 ملعقة طعام
- المرطبات : 1/2 ملعقة كبيرة
- سعر : 1 ملعقة طعام
الفوائد الصحية لبذور الشيا
بذور الشيا لانقاص الوزن بسرعة
المعجزة بذور الشيا لقد أحدثوا ثورة كبيرة في عالم المرأة خلال هذه المرة الأخيرة.
من قبل كانت هذه البذور بسيطة وغير معروفة بالنسبة لنا جميعًا ، والتي لم نأخذها في الاعتبار عند اختيار العلاج المنزلي. لكن اكتشاف كل فوائد بذور الشيا يمكننا الاستمتاع به ، تغير كل شيء.
الشيا إنها أطعمة صغيرة تأتي من النعناع ، وهي من أصل مايا وأزتيك ، وتسمي كلمة شيا كقوى وسميت البذور بهذا الاسم لأنها مليئة بالمعادن والفيتامينات التي تمنحها القوة وتحافظ على صحتنا. هيئة.
هذا الطعام مليء بالمزايا وأفضل ما في الأمر أنه بذور لذيذة ، فإذا كنت قد سئمت من تناول بذور ليس لها نكهة ، فاستعد للاستمتاع بنكهة جوز لذيذة مع بذور الشيا !
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن بذور الشيا ، فسنخبرك في أي مناطق من بذور الشيا الجسم والصحة يمكنهم تفضيلك
يساعد في السيطرة على الرغبة الشديدة والقلق:
القلق يمكن أن يسبب لنا الجوع ، والذي يصبح من الصعب للغاية السيطرة عليه عندما يتعلق الأمر بالمشاعر أو الاكتئاب. في هذه الحالات ، تصبح بذور الشيا مثالية لوضع حد لهذا الاضطراب في الأكل ، ويمكنها أيضًا التحكم في الرغبة الشديدة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي يمكن أن تخلق شعورًا بالرضا في معدتنا.
يعملون كبذور غذائية:
هل تريد أن تفقد تلك الوزن الزائد؟ ثم اختر بذور الشيا ، مرة أخرى نسلط الضوء على النسبة العالية من الألياف التي ستساعدنا على استهلاك الطعام الضروري ، والقضاء على الرغبة المبالغ فيها في تناول الطعام في أي وقت من اليوم. وبهذه الطريقة ، لن يكون فقدان الوزن تعذيباً أو اضطرابًا لأنه بمجرد إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي اليومي يمكنك الحصول على نتائج ممتازة.
تخفيف آلام المفاصل:
لا تستخدم بذور الشيا فقط للسيطرة على الجوع والوزن ، ولكنها تعمل أيضًا كعلاجات منزلية وطبيعية لتخفيف الألم الذي يتولد في المفاصل حسب العمر.
زيادة كتلة العضلات:
يوصي المحترفون ببذور الشيا لجميع الرياضيين الذين يرغبون في اكتساب كتلة عضلية ، بفضل البروتينات والألياف ، يتم تجديد الأنسجة. يمكنك مزج بذور الشيا مع عصائر الفاكهة والحليب أو إضافتها فقط إلى وجباتك اليومية.
انطلق وجرب بذور الشيا حتى تتمكن من الحفاظ على شكل جسمك وتشعر بالروعة!
الاستنتاجات
نأمل أن تكون قد أحببت هذا المقال. شرحنا بإيجاز كيفية إنقاص الوزن باستخدام الشيا. نذكر بعض خصائص الشيا التي تساعدنا على إنقاص الوزن. أخيرًا نعرض لك خطة من ثلاث مراحل لبدء نظامك الغذائي. نوصيك بقراءة مقالتنا عن الآثار الجانبية للشيا حيث ستجد معلومات قيمة.
انتشرت شائعات كثيرة عن تناول الشيا وآثاره الضارة. الشيا هو طعام آمن للاستهلاك ، لكن تذكر أن كل ما هو زائد سيء. المرحلة 3 تعادل جرعة شيا 45 جرامًا يوميًا. لن أتجاوز هذه الجرعة. في أوروبا ، يوصى باستخدام 15 جرامًا فقط يوميًا. إذا كنت تخشى استهلاك أكثر من هذا المبلغ ، يمكنك البقاء في المرحلة الأولى.
تحذير
تذكر أن المعلومات التي نقدمها في هذه المقالة هي للأغراض التعليمية فقط. من المهم استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية عندما تريد إجراء تغيير في نظامك الغذائي.
محتويات
- ما هي بذور الشيا؟
- كيف تأخذ الشيا لانقاص الوزن
- كيفية تناول ماء الشيا لإنقاص الوزن:
- بعض النصائح قبل البدء في اتباع حمية الشيا
- كيف يعمل الشيا في إنقاص الوزن
- كيف تستهلك الشيا لانقاص الوزن
- المرحلة 1
- المرحلة الثانية
- المرحلة 3
- الفوائد الصحية لبذور الشيا
- الاستنتاجات
- تحذير
- فيتامينات فعالة لتساقط الشعر
- كيفية تنحيف البطن والخصر
- عشب لويزا ، الفوائد ، الخصائص وما الغرض منه
- شاي الأوريجانو: ما الغرض منه؟ فوائد الماء ...
- شاي الزيزفون - الاستخدامات والخصائص والفوائد الصحية
- كريات إنقاص الوزن 'علاج السمع لإنقاص الوزن'