ما هي مدة عمل خل التفاح للتنحيف؟ تشير الدراسات التي أجريت على الفئران والجرذان البدينة إلى أن خل التفاح يمكن أن يمنع ترسب الدهون ويحسن عملية التمثيل الغذائي لديك. أكثر دراسة استشهد بها عن البشر هي محاكمة عام 2009 من 175 شخصا من تناول مشروبًا يحتوي على 0 أو 1 أو 2 ملاعق كبيرة من الخل يوميًا. بعد، بعدما ثلاثة أشهر الذي استهلك خل كان لديهم فقدان الوزن محتشم من 2 إلى 4 أرطال ) والمزيد من المستويات منخفض من الدهون الثلاثية من أولئك الذين لم يشربوا خل . وجدت دراسة صغيرة أخرى أن استهلاك خل عزز الشعور بالامتلاء بعد الأكل.
تم استخدام خل التفاح لعدة قرون لخصائصه الطبية. يتم صنعه عن طريق الجمع بين التفاح والخميرة ، مما ينتج عنه الكحول ثم يتم تخميره في حمض الأسيتيك بإضافة البكتيريا. ليس هذا فقط ، فالمشروب يحتوي على الماء والمعادن والفيتامينات وآثار من الأحماض الأخرى.
ما الذي جعل خل التفاح مشهورًا؟
انقاص الوزن بخل التفاح ، أظهر خل التفاح نتائج قوية في إنقاص الوزن ، مما جعل المشروب مشهورًا للغاية. كما أنه يساعد في علاج العديد من المشاكل مثل مرض السكري من النوع 2 والأكزيما وارتفاع الكوليسترول. يفضل الناس تناول مشروب في أوقات مختلفة من اليوم. هنا في هذا المقال نخبرك ما هو الوقت المناسب لشرب هذه الجرعة السحرية.
الوقت المناسب لشرب خل التفاح
يجب أن تكون قد صادفت بيانات مختلفة توضح لماذا من الأفضل شربه في الليل أو لماذا من الأفضل شربه في الصباح. لكن الحقيقة هي أنه لا يوجد حتى الآن دليل علمي يثبت أن شربه في وقت ما أفضل من الآخر.
كيف يمكن لخل التفاح أن يساعدك على إنقاص الوزن؟
يقال أنه عندما يحاول المرء إنقاص الوزن ، يجب أن يتناول المشروب قبل الأكل مباشرة. هذا يبقيهم ممتلئين ويمنعهم من الإفراط في تناول الطعام. كما أنه يساعد في تكسير النشويات التي تتناولها بعد شربها. ما يجب عليك التأكد منه هو عدم شرب خل التفاح غير المخفف أبدًا ، لأن تناوله يمكن أن يؤدي فقط إلى تلف المريء والأسنان.
اشرب خل التفاح في الصباح
إذا كنت تعاني من عسر الهضم ، يمكنك تجربة خل التفاح في الصباح. يقال إن تناوله في الصباح يساعدك على مكافحة التأخير والغازات. لكن رائحة خل التفاح يمكن أن تجعلك تشعر بالغثيان إذا شربته أول شيء في الصباح.
بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك تناول كوب من الماء وإضافة ما لا يزيد عن ملعقة كبيرة من خل التفاح إليه ولاحظ شعورك بعد تناوله.
إذا كنت تشعر بالضوء بشكل أفضل ، يمكنك الاستمرار في الحصول عليه.
شرب خل التفاح بين عشية وضحاها
مرة أخرى ، هناك العديد من الخلافات حول شرب خل التفاح قبل النوم. يعتقد بعض الخبراء أن تناوله ليلاً يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم ، بينما يدعي البعض أنه يمكن أن يحسن نومك إذا استهلكت بالماء الساخن والعسل.
يُقال أيضًا أن الإصابة بالسكتة الدماغية ليلاً تساعد في تخفيف أي التهاب في الحلق لأنه مضاد للجراثيم بطبيعته. لذلك ، إذا كنت عرضة للإصابة بالتهاب اللوزتين ، فربما تكون قد وجدت أفضل صديق لك.
شرب خل التفاح قبل النوم يمنع أيضًا رائحة الفم الكريهة.
ما هي كمية خل التفاح التي يجب أن تستهلكها يوميًا؟
وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ، فإن شرب 15 ملليلترًا أو ملعقة كبيرة من خل التفاح كافٍ لجني فوائده الصحية المحتملة.
ومع ذلك ، فإن الكمية الدقيقة تعتمد على الحالة التي يحاول شخص ما علاجها بالمشروب. يجب على الشخص التحدث إلى طبيبه قبل تضمين ACV في نظامه الغذائي المعتاد ، لأنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية.
فيما يلي ثلاث حالات صحية شائعة يمكن أن تساعد في السيطرة على ACV والجرعة الموصى بها.
مستوى السكر في الدم
وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن الأشخاص الذين يشربون خل التفاح لديهم مستويات جلوكوز أقل في الدم بعد تناول الوجبة. هذا صحيح بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات جلوكوز الدم أو لا يعانون منها.
وجدت دراسة أجريت عام 2004 أن خل التفاح يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الأنسولين البريدية لدى الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين. يقول الخبراء أن حمض الخليك الموجود في خل التفاح يمكن أن يكون له تأثيرات فسيولوجية مماثلة لتلك الخاصة بأدوية السكري أكاربوز والميتفورمين.
بغض النظر عن الفوائد ، يجب ألا يستبدل الشخص دواء السكري المعتاد بخل التفاح.
فقدان الوزن
فائدة استهلاك المزيد من خل التفاح هي فقدان الوزن. فحصت دراسة أجريت عام 2014 آثار خل التفاح على الأشخاص الذين يعانون من السمنة وفحصت المعايير التالية: وزن الجسم ، وكتلة الدهون في الجسم ، ومستويات الدهون في الدم.
قسّم الباحثون الأشخاص إلى ثلاث مجموعات ، تناول كل منهم شراب 25 مل مرتين في اليوم ، بعد الإفطار وبعد العشاء. كان المشروب يحتوي على 0 مل أو 15 مل أو 30 مل من خل التفاح.
وجد أن الأشخاص الذين تناولوا خل التفاح فقدوا من كيلوغرام إلى كيلوغرامين خلال الدراسة التي استمرت ثلاثة أشهر. كما لوحظ انخفاض في نسبة الدهون في الدم ومستويات BFM.
خلص الخبراء إلى أن تناول السعرات الحرارية المنخفضة مع خل التفاح يمكن أن يساعد في تحسين النتائج الصحية للأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن. ومع ذلك ، يتم إجراء المزيد من الدراسات حول نفس الموضوعات لتأكيد النتيجة.
متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض)
متلازمة تكيس المبايض هي حالة تؤثر على عمل المبيضين. يمكن أن يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية وانخفاض الخصوبة.
أصبحت هذه الحالة سببًا شائعًا للعقم بين النساء ، حيث تصيب 1 من كل 10 نساء.
وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن حساسية الأنسولين المتغيرة يمكن أن تسبب أيضًا متلازمة تكيس المبايض لدى بعض النساء. يمكن أن تساعد السكتة الدماغية في تحسين حساسية الأنسولين وبالتالي متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
أظهرت النساء اللواتي تناولن 15 مل من خل التفاح لمدة 90-110 يومًا حساسية أفضل للأنسولين ودورات شهرية منتظمة.
وجد أن خل التفاح يمكن أن يعزز وظيفة المبيض عن طريق تحسين حساسية الأنسولين لدى النساء.
الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الناس عند تناول خل التفاح
اشربه مباشرة بعد الوجبة
يمكن أن يؤدي شرب خل التفاح مباشرة بعد الوجبة إلى إبطاء عملية الهضم. لذلك ، من الأفضل تناوله قبل الوجبة أو على معدة فارغة لتعظيم فوائده الصحية.
استنشقها
يمكن أن يؤدي استنشاق خل التفاح إلى تلف رئتيك. يجب على المرء تجنب استنشاقه لأنه يمكن أن يسبب إحساسًا حارقًا في رئتيه.
لا تمييعه
من المهم جدًا تخفيف خل التفاح قبل تناوله. يمكن أن يؤدي جعله مستقيمًا إلى إتلاف أسنانك والمريء.
لديك الكثير منه
شرب الكثير من خل التفاح يمكن أن يشكل خطورة على جسمك. يمكن أن يسبب إحساسًا بالحرقان ويمكن أن يكون له العديد من الآثار الجانبية الأخرى.
ضعه على الجلد
يمكن أن يؤدي تطبيق ACV مباشرة على الجلد إلى الشعور بالحرقان. لذلك يجب تخفيف خل التفاح قبل وضعه على الجلد.
محتويات
- ما الذي جعل خل التفاح مشهورًا؟
- الوقت المناسب لشرب خل التفاح
- كيف يمكن لخل التفاح أن يساعدك على إنقاص الوزن؟
- اشرب خل التفاح في الصباح
- شرب خل التفاح بين عشية وضحاها
- ما هي كمية خل التفاح التي يجب أن تستهلكها يوميًا؟
- مستوى السكر في الدم
- فقدان الوزن
- متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض)
- الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الناس عند تناول خل التفاح
- اشربه مباشرة بعد الوجبة
- استنشقها
- لا تمييعه
- لديك الكثير منه
- ضعه على الجلد